3个绝对掉肉的减肥小窍门

发布于 2012-06-01 17:09

　　减肥的小窍门就是从饮食减肥和运动减肥还有就是一个健康的减肥心态!只要这三样你真的是做到位了，我敢打包票说你绝对会掉肉的!只要能在饮食习惯上稍做一些改变，将会有巨大的收获;在平常时，偶做一些减肥的好动作，要拥有一个好的心态，让自己吃一些自己喜欢吃的东西!这就是减肥的小窍门!

3个绝对掉肉的减肥小窍门

　　1、饮食减肥：

　　其实这是饮食习惯的问题，只要能在饮食习惯上稍做一些改变，将会有巨大的收获哦，我现在的三餐是这样安排的：早上：一杯燕麦加一些饼干(偶喜欢吃饼干，如果不喜欢饼干的MM，可以用鸡蛋代替，而且燕麦中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)中午：偶是喝一些稀饭加一些蔬菜，偶尔也会吃些饼干，晚上：燕麦，有的时候午餐会稍微变化一下，比如吃些肉类啊，或是一些米饭啊等等，但是要坚持一个原则那就是：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，如果刚开始MM如果不能从量上减下来的话，还可以使用少餐多食的方法，慢慢的把量减下来，坚持这样饮食，才能不反弹。

　　2、多运动减肥：

　　其实偶是一个挺懒的人，减到现在，运动得不多，什么健身房，偶根本没去过，但是在平常时，偶做一些减肥的好动作，比如：早上起来，洗脸之前先扭扭腰，转转头，这样一天会很精神的，而且每当午饭吃过之后，半个小时之内不坐，可以不长出小肚子，因为我的工作要经常的坐着，所以每隔一断时间，用腰带动提起臀部，这样可以减腰，慢慢的养成一些运动的小动作，会有意想不到的收获。

　　3、心态：

　　俗话说：冰冻三尺非一日之寒，身体上屯积的脂肪，也不要希望能在短时间内减掉，一方面不太健康，再一方面，减得太快容易反弹，所以，可以制订一个长期的减肥计划，因为在吃的时候吃得很少，所以偶会每一个礼拜给自己一个放纵的时间，让自己吃一些自己喜欢吃的东西，而不去考虑他的热量或者是吃了是否长肉，这样，既平衡了吃的不均衡的营养，而且，吃过以后，让自己制订下次的减肥计划及目标，所以，这样就有长久的坚持下来，减肥不是一天两天的事，要健康的减肥，而且减得健康。

　　其实减肥的小窍门没有什么特别之处，就是抓住了最基本的道理!让自己更加漂亮，让自己更加自信，去实践一个美的历程，是需要付出代价的，靠毅力走下去，靠毅力坚持下来，用毅力战胜每一次的美食，结果必将会是成功!

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