计步器让打鼾哥成功甩肉31斤
发布于 2012-07-19 14:46
并不是所有的减肥就一定要花钱!有时一只小小的计步器就能帮你实现减肥的目的!这位打鼾哥瘦身前体重：163斤，通过减肥，瘦身后体重：132斤!这位打鼾哥在减肥计划中并没有烧钱，依靠计步器成功减重31斤，连打鼾的困扰都没有了!看看这位减肥达人的减肥最快秘籍吧!
计步器让打鼾哥成功甩肉31斤
减肥前我的体重163斤，第一个28天的燃脂期，我减掉了20斤，体重为143斤，在这四周里，我每天按照营养师为我定制的饮食餐单，均衡摄入各种食物，同时增加营养补充，辅助代谢，并进行适量运动(简单的走步)，四周时间我体内脂肪迅速代谢，体重和腰围稳步下降，身体多个方面都能感受到了减肥的奇妙变化。
经验：科学的减肥方法必然重要，找个人天天监督你，才是最最关键的。
关于一日三餐
早餐：酸奶150克、一个鸡蛋、牛肉50克(减肥期间少吃鸡肉，因为鸡肉激素太多)。
午餐：蔬菜200克、水果100克莴笋100克、酸奶150克。
晚餐：和午餐一致，但一定要注意量的摄入(我在减肥过程中，听取营养师的建议，准备一个小小食物称，我每天的食物都大概称一下)。
饮食小提醒：减肥期间红肉不要吃，鸡蛋黄少吃，内脏少吃，含糖高的水果不吃，饮料酒不喝，淀粉高的蔬菜不要吃。 减肥前四周不吃主食。
关于减肥运动
每天走路8000到1万步，最好是快走，带上计步器，一秒两步的频率。如果我当天很忙，我会在家用原地跑半小时代替，主要是为了燃脂更快。专家指出每天运动一下，让细胞中的线粒体表面积增大，就能达到燃脂的作用。
在大家四处尝试昂贵的减肥方法时，可能忽略了价格便宜、使用便捷的计步器。其实，只有带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。减肥的同时也能强身健体!
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