真人验证：拍手减肥比举重减肥还好

　　“如果你想减肥，你就拍拍手”夏天到来，如何快速减肥再次成为网友的热议话题。拍手减肥的说法在网上广为流传。拍手真的能减肥吗?效果真的比举重还好吗?一起来看看网友和真人的验证，通过相同时间消耗的热量对比一下，我们就能知道其中的答案了!

　　近日，一段“拍手哥”的视频更是让网友惊叹，据视频中介绍，“拍手哥”是位外籍男子，一分钟可以拍手721次。“拍手哥”称，自己拍手一分钟的运动量完全比得上举重半个小时。拍手真的能减肥吗?效果真的比举重还好吗?

　　22日，记者同网友来到位于杨家坪的冲击波健身俱乐部，一起试验拍手减肥的效果。由于每个人有个体差异，即使在相同时间内，每个人做同一项运动消耗的卡路里也不一样，因此，本报邀请了两名重庆一百度网友“春哥”、“颖颖”和冲击波健身中心的健身教练王军，一起来完成实验。

　　实验过程

　　实验人员：网友

　　实验物品：测卡路里的运动手表、跑步机、举重器械

　　实验目的：验证拍手减肥的效果

　　拍手：王教练在一分钟内拍手170下，消耗卡路里6卡。王教练表示，拍完后手臂很酸，感觉肌肉在收紧。

　　跑步：王教练按照自己的实际情况，以每小时6公里的速度跑步一分钟，跑步路程235米，消耗卡路里9卡。

　　举重(卧推)：90斤的重量，王教练在一分钟内卧推25个，消耗卡路里6卡。“主要是胸肌和肱三头肌得到了锻炼。”王教练表示，一分钟连续做，很累。

　　健身教练王军：身高1.75米、体重140斤

　　拍手：网友“春哥”在一分钟内拍手184下，消耗卡路里7卡。在后面半分钟，网友“春哥”速度明显变慢，头上也冒出了汗珠。

　　跑步：网友“春哥”以每小时5公里的速度跑步，一分钟跑步路程211米，消耗卡路里9卡。

　　举重(卧推)：网友“春哥”的卧推重量为50斤，一分钟内卧推20个，消耗卡路里7卡。“春哥”表示，“从来没有练过这个，太累了。”

　　重庆一百度网友“春哥”：身高1.70米，体重170斤

　　拍手：网友“颖颖”在一分钟内拍手230下，消耗卡路里5卡。颖颖表示，自己平时在坚持锻炼，“没想到拍手这么累，到最后，手臂都举不起来了。”

　　跑步：网友“颖颖”以每小时3.5公里的速度跑步一分钟，跑步路程132米，消耗卡路里5卡。

　　坐姿推胸：因为网友“颖颖”是女生，所以王教练让她选择了和举重锻炼部位一样的坐姿推胸项目。25斤的重量，“颖颖”在一分钟内完成了16个，消耗卡路里5卡。

　　重庆一百度网友“颖颖”：身高1.67米、体重108斤

　　实验结果

　　虽然三个网友的体质不同，从试验结果可以看到，他们各自拍手一分钟和举重一分钟消耗的卡路里都相同。两位男生在相同时间内，跑步消耗的卡路里最多，女生三个项目消耗的卡路里相同，王教练分析称：“她当时跑的速度不算快，按理论来说，跑步消耗的卡路里应该是最多的。”

　　结果分析

　　“根据不同的人的体质，做同一种运动，每分钟热量的消耗是不同的。”王教练分析说，跑步是全身运动，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和举重都是局部锻炼，拍手主要是能锻炼整个手臂，特别是肱二头肌部位的肌肉;举重主要是锻炼胸肌和肱三头肌。两者锻炼到的部位差不多，在相同时间内，消耗的卡路里也相当。对体质基本相同的人来说，拍手运动，每分钟消耗的卡路里和拍手的频率有关，举重每分钟消耗的卡路里和举的个数、频率有关，跑步运动消耗的卡路里和跑步的速度有关。

　　拍手减肥原理

　　拍手要快 效果才好

　　拍手减肥是什么原理呢?昨日，重庆市第三人民医院高级营养师刘莉告诉记者，拍手本身就是一个普通的做功消耗热量的运动。“我们的手上很多穴位，拍手时可以振荡气脉，促进气血通畅，长期坚持有利于健康。”

　　要快速减肥，必须要进行全身的运动，然后再进行拍手这种局部的运动，并适当延长运动时间，是可以减肥的。若要达到减肥的效果，必须要以最快速度拍手，每天坚持锻炼，“每天的综合锻炼时间最少1个小时，这样坚持才会达到锻炼瘦身的效果。