成功减肥的经验是什么?

发布于 2012-12-21 15:54

   减肥达人的故事是激励我们一直瘦下去的动力,在自己失去斗志的时候就来看看减肥达人的成功案例,也许换一种方法你就能成功。今日飞华健康网分享24条成功瘦身达人减肥心得,找点捷径能瘦得更快,参考这24条成功瘦身达人减肥心得,运用到自己身上,也许你就是下一位减肥达人。

24条瘦身达人成功减肥心得

  1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。曲美对神经损伤很大,还会使心脏频率加快,又比较贵,不要尝试。

  2、4—7月是最好的减肥时间。

  3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

24条瘦身达人成功减肥心得

  5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

  7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

  8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

  9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

  10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。

  11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

  12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

24条瘦身达人成功减肥心得

  13、千万不要用油拌饭吃,很容易长胖。

  14、一个月要有一天只吃水果和喝水,不进食,用来排出体内毒素。

  15、一定要吃水果和蔬菜,冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥苹果和菠萝是减肥的最好食品,吃东西前可以先吃一块菠萝。

  16、一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面,少吃面食。

  17、少吃辣椒,刺激的东西促进食欲。

  18、不要吃猪油,最好吃麻油。

  19、关于肉:羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说,热量比较低。

  20、吃土豆容易发胖,但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡,去掉淀粉。

24条瘦身达人成功减肥心得

  21、凉拌菜一般都不会发胖。但是不要吃凉面。

  22、准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食,用来充饥,不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃,而且对胃不好,苏打饼、加应子等零食都是不长胖的,而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃。

  23、饮食要均衡,切忌时少时多,暴饮暴食。

  24、学会分享。如果有喜欢吃的东西,自己实在想尝尝,不妨买了,自己尝了以后,分给其他人一起品尝,不要吃独食。

  更多精彩>>胖得像孕妇 2个月减肥26斤方法

  减肥期间有太多禁忌要注意,这的确让人感到烦躁,但为了改变自己,就必须付出一些代价,当看到自己变美后的样子,才会觉得这些心酸代价都是值得的,你记住这24条成功瘦身达人减肥心得了吗。

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