成功减肥者有什么经验？

 　很多人都在抱怨减肥有多么多么难，但在我们身边总有一些毅力超群的人为我们做出榜样。今天这位成功减肥者，自称从高中时起身材就很胖，由于学习特别耗费脑力，所以每天补充的食物也很多。但后来决心减肥，一下子瘦了60斤，也算是成功减肥者中的佼佼者。

　　肥胖经历

　　在读高三的时候，我从本来100斤，变成了最胖的顶峰时期——90公斤，而且在短短的1年半里面，我就重了90多斤，可想而知，我除了要烦学业之外，还要烦我的衣服全都不能穿了。我家里人看着我的身形越来越“庞大”，体重越来越重，难免会觉得有点担心，说这孩子为什么读书这么辛苦，还会变胖呢?还一度怀疑我得了什么毛病，带了我去看医生，医生看后，明确地告诉我家里人，是由于压力过大，饮食不均衡，甜食吃得过多而导致增重，而且有轻微的高血糖的情况。。。

　　听了这个报告，我就开始有点害怕了，担心自己高三还没考完就肥到挂掉了，之后我就开始不吃那么多零食，尽管压力大的时候，也不能随便乱吃，等熬过高三，我就开始减肥。后来，我说到做到，考完高三的第二天，我不管三七二十一，就要家里给我报了健身房，我天天去运动，天天去，但是有时候会忍不住饥饿啦，其实现在想想也正常，一个大胖子，突然要断掉与零食的联系，是有点难。

　　废话也说不少了，就赶紧推荐我的减肥攻略吧，看看我是怎么从90公斤的大胖子减肥到现在这个模样的，从双下巴变成瓜子脸哈!

　　吃饭的时候就吃饭，专心致志。发觉以前发胖的原因都是由于我一边吃饭，一边看电视或者上网，甚至在看书，这样让我没有吃多少的概念，因为一心扑到别的事情上了，吃饭只是嘴巴在动而已，所以一下吃多了也不知道。从计划减肥开始，我每天就专心致志地吃饭，一开始每餐2碗饭，绝对不吃别的东西了。后来就变成每餐吃1碗饭，多吃菜。

　　清肠排毒是减肥的重点。因为当你发觉小腹越来越涨，而且越来越难排便，就是因为吃的东西太杂或者太久没定时排便，造成排便意识薄弱，根本没有这个意识了。过多的废物堆积在大肠里面，就会造成肚腩越来越大，尤其在减肥的过程中，以为自己减了没有效果，结果正是你不懂得科学排便的道理，导致小腹减来减去都是那么大!

　　面对饮料，坚决say no!!!

　　饮料是让人变胖的罪恶源头，尤其是什么奶茶、咖啡、可乐等等这些“毒害”美丽的饮料，女人们是碰不得啊，我从减肥开始，从每天必定要喝4瓶饮料变成0瓶饮料，坚决只喝白开水，除非偶尔为了清理肠胃和增加维生素而自己去弄先榨果汁来喝，这个是允许的，还很有助于身体排毒和补充各种维生素呢。

　　随时随地动动动

　　每一位成功减肥者都告诉我们，减肥不光要选好方法，最重要的是毅力，控制饮食的毅力及积极运动的毅力，只有这样才能彻底摆脱肥胖的困扰。

　　要想个有多动症的人一样，要知道越肥就越懒得动，觉得动一下都费力气，觉得身体无比地沉重啊~这个是无数肥人心里面的想法，但是要减肥成功，绝对要摒弃这种懒惰的念头，赶紧动起来，不用特地去运动什么的，只要随时随地都动来动去，不要让手脚闲空下来，无论是干家务活，还是对着电视扭扭腰肢都可以有效消除热量，帮助减肥呢。