带着饥饿入睡会变胖吗

带着饥饿入睡并不会直接导致变胖，但长期饥饿状态下睡眠可能影响代谢，间接增加肥胖风险。饥饿时身体会降低基础代谢率，同时可能引发暴饮暴食，从而影响体重管理。

坏情绪会让你胖的更快如何掌控情绪

肥胖跟很多因素都有关系，其中一项是跟人们的情绪息息相关，研究显示心情不好会吃的更多也会胖的更快，所以想减肥来学会如何掌控自己的情绪吧。

坏情绪会让你胖的更快如何掌控情绪

为什么坏情绪会让你吃得更多当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候，就本能地想吃东西，这是人生理上的自然冲动。

下午茶四食物狂扫饥饿瘦不停

对于白领女性来说，午餐往往是比较匆忙的一顿饭，这样到了下午四点钟的时候，肚子便开始抗议了，这时候应该吃点儿什么东西才能抵抗饥饿还能不长胖呢?

六种饥饿假象让你越吃越胖

您知道吗，饥饿也有假的。这几种常见原因会导致假饿状态的出现，让我们一时不察吃掉饮食过量。小编教你识别真假饥饿，做到该吃的时候吃，不该吃的时候不吃，合理补充能量和营养，防止营养不足或营养过剩造成的危害。

警惕情绪饥饿让你胖个不停

发布于 2014-03-13 13:23

　　有时候你明明觉得自己三餐控制的很好，但仍在不停的的长胖，当你在为找不到发胖的原因而困惑时，下面这篇文章可能会帮助到你。美国“医学博士”网站刊文指出，“情绪性进食”是过度饮食的重要原因。>>>英国美容院征收“肥胖税”

　　美国马里兰大学网站上一项调查显示，超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的。

　　马里兰大学注册营养师简·亚库贝扎克说：“情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲，比如某种情绪在刺激人吃东西。”情绪性进食听着很陌生，其实我们大家都经历过，吃东西时肚子并不饿，就是单纯想吃某种东西，并且心情不同想吃的食物也不同，比如高兴的时候想吃披萨，难过的时候想吃甜点，无聊的时候想吃薯片等。

　　“情绪饥饿”和“生理饥饿”有5点不同：情绪饥饿来得突然，生理饥饿来得相对较慢;情绪饥饿时是想吃某种特定食物，比如巧克力、冰激凌，而真饿的时候就会 “饥不择食”;情绪饥饿时会迫不及待地想吃，而生理饥饿是可以忍受的;情绪性进食往往会停不住嘴，而生理饥饿时，吃饱了就不想再吃了;情绪性进食后会有一种罪恶感，正常进食则不会。亚库贝扎克说，人人都有过情绪性进食的时候，但是假如“吃”成了管理情绪的唯一办法，就对健康很不利，如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。不饿的时候照常吃，身体却并不需要那么多热量，长此以往，多余的热量就会堆积成脂肪，导致体重超标，影响健康。

　　亚库贝扎和美国伊利诺伊大学食品与品牌实验室负责人布莱恩·文森克博士给出了对抗情绪性进食的方法。首先要认清它，坚持写进食记录，把饥饿感从1到10 列出10个等级，吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平，就会清楚自己是否是情绪性进食。其次，除了吃东西，需要学会用别的办法管理情绪。孩子不高兴时，家长经常会给他们几块糖以作鼓励，等孩子长大了还会用甜食来对抗不良情绪，因为他们已经习惯这样做。再次，可以转移注意力，把自己要干的事情列一个表，在迫切想吃东西时去做点事情，比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服。最后，即使是非吃不可，也要尽量选择健康食物，不是只有垃圾食品才能给你带来好心情。拒绝美食很难，关键是要适度，比如可以把薯片分装在几个小袋里，这样可以提醒自己不要吃太多。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 趣味减肥：看美食图控食欲减肥

下一篇 : 不注意保持身材会变成什么样