坚持那就是对减肥最好的诠释

　　坚持那就是对减肥最好的诠释

　　我要说的，对于大部分女生来说是每天都要探讨的话题，那就是有关于减肥的问题。像我一样体质的女生，肯定会说，“唉，每天都在减，可是还是胖！”，但我想说的是，每天都在减肥，那你真的有坚持下来吗？是的，减肥是件很辛苦的事情，但是想想减肥成功了，拥有健康的身体、匀称的身材，那吃点苦又有啥关系呢！

　　一、爱自己从注重形象开始

　　作为女生，永远要注重自己的形象。在上大学期间，好多女孩子把自己的大把时间都放在了学业上，而没有好好管理自己的容貌及身材，回想一下，是不是有那么一点点后悔呢。在谈恋爱期间，每个女上都很在意自己的形象，可是结婚之后呢，又有几个会很在意呢？但是，请仔细想想，那一位看你的眼光是不是发生了变化呢？

　　二、正确的方法引导你走向成功

　　正确的方法对于事情的成败至关重要，起着决定性作用。对于减肥，或许每个人都有不同的方式方法吧。不过以我自己的经验，我最认同的方法是：健康吃早餐，适量吃午餐，晚餐要少量，同时加强锻炼。

　　1、早餐

　　早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。早餐就要吃得营养，所以食物的选择也要科学。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不错选择，它们富含丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维素，释放出大量的碳水化合物，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。

　　2、午餐

　　午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害。

　　3、晚餐

　　健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响。晚餐要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，同时保证食物多样性，多次蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。晚餐最好安排在18点至19点之间，如果吃得太晚，会使睡眠质量不佳，还增加肠胃负担，容易诱发肥胖。

　　别忘记运动喔。

　　三、有效的运动

　　现在，我们的物质生活越来越好，出门坐车，上楼乘电梯，运动量就开始变少了，而且锻炼的时间和空间却受到很大的限制。那在日常生活中如何很好地利用有限的空间有效地进行锻炼呢？

　　1、多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。有调查表明，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，相当于慢跑800-1500米。

　　2、多做做家务。洗衣服、买菜烧饭、擦地板等等这些看似小的家务，说起来简单，其实做起来也是蛮累人的，在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用，积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。挽起袖子来做做家务吧。

　　3、骑自行车运动减肥法。出去的时候，能不趁车就不趁车，多步行，多骑骑自行车。当你在骑自行车时，间歇地让一条腿更用力地蹬踏板可以加强运动的强度。

　　爱弥尔·左拉(1840年—1902年)，法国自然主义理论的主要创建者，曾说过，“生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头”。对于减肥也是一样，只要我们决定了，就要一直坚持下去。当坚持不下去的时候，想想曾经的那股动力，想想体重计数字缩小的喜悦，想想夏天热的感受。有人会说，坚持不是一件容易的事。所以才会说坚持是对减肥最好的诠释。坚持吧，亲爱的朋友们。