要想瘦那就常吃豆

豆豆的种类有很多种的，减肥瘦身的时候是不是可以常吃豆豆呢，那么到底什么豆豆能帮助你减肥瘦身呢，黑豆红豆还是绿豆黄豆呢?其实这些豆豆只要你掌握对了吃法那么它们可都是减肥瘦身的好帮手哦!

手掌脱皮那就来用用中医药膳

1. 夏枯草 100克，水煎两次，用煎液泡洗双手。每日两次，每次30分钟，连用10~15日可愈。 2.当归15克，紫草30克，用香油200毫升炸焦，过滤去渣留油备用。用油搽手，每日3次，以愈为度。

想瘦腰？那就使用减肥健身操！

瘦腰是诸多减肥达人最关心的一个问题,因为很多人由于上班、学习等因素导致长时间的坐着,进而让腰部脂肪过多,而且不好减下去.针对这个烦恼,很多人使用健身操开始减肥.那么,减肥健身操可以瘦腰吗?

老人练气功注意什么？

对于很多老人而言，练气功绝对是运动养生的佳选，但是老人练气功有很多注意事项不得不知，都有哪些呢？我们一起跟随养生专家看看究竟吧！

练气功的基本有哪些方法呢？

无论是动功还是静功，在练功的基本要求上，大体是一致的，有如下几方面内容。 1.调息、调身、调心练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。

想瘦身吗？那就来练气功吧

Q: 练气功的基本有哪些方法呢？

无论是动功还是静功，在练功的基本要求上，大体是一致的，有如下几方面内容。 1.调息、调身、调心 练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动， 所谓气功锻炼的中心环节。

发布于 2011-12-29 14:52

　　气功减肥之龙游功

　　①预备势

　　双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。两手五指并拢，置于体侧自然下垂。收下颏，面带微笑，意想青春，放松。

　　②起势

　　A.上臂夹紧，屈肘合掌于胸前。

　　B.合掌向左侧倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上体向左侧倾、臀部右摆。

　　C.合掌之双手向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆至胸前。变成左手在上、右手在下，手指向前。与双手划圆的同时，臀部由右向左摆，再由左摆回到正中位置，并微屈膝、屈髋、使身体重心有所降低。这时双手已划第一个圆。

　　D.接着双手向左侧下方划方圆至腹前正中位置，右手在上、左手在下，五指向前。与此同时，臀部向右摆动，再从右摆回至正中位置，继续屈膝、屈髋，使身体重心较前又有所下降，完成第二个向下划半圆。

　　E.两手继续向右侧下方划半圆至腿前正中位置，左手在上，右手在下，手指向前。同时，臀部又向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下划第三个半圆。

　　F.接上式，两手合掌向左侧上方划半圆至腹前，继续保持左手在上的姿势。同时，臀部向右摆，再从右回摆至正中位置，身体重心重新升高，完成向上划第三个半圆。

　　两手继续向右侧上方划半圆至胸前，右手在上，左手在下，手指向前。同时，臀部向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心继续升高成直立，完成向上划第二个半圆。回复至起势动作。至此，全部完成一遍做功动作，双手合掌从上至下共划3个连续的圆，臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。

　　③收势

　　合掌双手划完3个圆回到胸前，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至胸前，双手自然放下，放松。练此功注意双手划圆要准确，勿走捷径，腿、髋随手掌划圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低，肥胖初练者腰部摆动要小，防止扭伤，通过不断练习，腰部力量加强后，手臀划圆可以加大，做功时身体重心前移，置于脚掌上。

　　气功减肥之松身动

　　①气功减肥之摇身功。

　　A.在腰部旋转带动下，两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂，完全放松。

　　B.随着旋转幅度的加大，顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。

　　C.然后屈膝下蹲、伴随吐气，两臂自然落位。

　　②气功减肥之甩肩功。

　　A.在左右转动前4次时，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐渐下蹲。

　　B.在左右转动后4次时，昂首挺胸、挺腰，交替提蹲，逐渐起力，自然呼吸。该动作系调节性活动，呼吸要自然，使肢体与精神达到最大限度的放松。

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