如何瘦身 敷点这物减肥效果好

　　怎么瘦身，夏季来了，减肥瘦身，一直都是我们所需要的，到底怎么减肥瘦身，这些你都知道吗。外敷肚脐眼，减肥不求人。很多MM减肥很长时间了都没有成功，有的是因为没有坚持，有的则是方法不对，其实减肥方法中用中医方法最安全，也很有效，还不用忌嘴，下面是中医配方，照着做，1个疗程瘦10斤不成问题，赶紧试试吧。

　　肚脐眼上敷点它一月暴瘦10斤

　　材料

　　半夏、荷叶各10克，茯苓、泽泻各15克，焦三仙9克，二丑[牵牛子炒香，就是炒二丑]、槟榔各5克。

　　用法

　　上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～30克，用鲜荷叶捣烂取汁或用大黄15克水煎取汁调成软膏状，敷于脐部，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次。1个月为1疗程。

　　功用

　　健脾利湿，利水减肥。

　　主治

　　肥胖病。

　　疗效

　　一般用药10日以上，必日见其效。

　　附记

　　本散亦可内服，每次服3～5克，日服3次，温开水送服。内外并治，效果更好。

　　外用减肥方

　　材料

　　番泻叶15克，泽泻、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克。

　　用法

　　上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～20克，以红茶水(浓汁)调和成软膏状，敷于肚脐上，外以纱布盖上，胶布固定。每日换药1次。

　　功用

　　清胃热，健脾运，利水湿，散痰饮。

　　主治

　　肥胖病。

　　疗效

　　治疗50例，连用月余，有效率达100%。

　　附记

　　本方去油麻稿，加干荷叶50克，重用泽泻为60克。验之临床，效果尤佳。

　　减肥方法大全

　　一：爬山

　　塑身效果指数：★★★★

　　深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

　　二：羽毛球

　　塑身效果指数：★★★★

　　相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大，可以保持减肥不反弹，不过运动前的准备活动至关重要，以免到时候受伤。

　　三：骑车

　　塑身效果指数：★★★★

　　骑车运动最好到户外，如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。利用骑车翻越小山，快慢结合，绝对可以消耗更多的热量。

　　四：跑步

　　塑身效果指数：★★★★

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。此外，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

　　五：养成健康生活习惯

　　塑身效果指数：★★★★

　　从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取，要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

　　什么样的减肥器材比较好用

　　一、韵律哑铃

　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

　　优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

　　美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

　　二、弹力绳

　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

　　美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。

　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。、

　　三、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!

　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!

　　美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

　　四、握力器

　　这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

　　优点：不占空间，使用方便。

　　缺点：没有明显的瘦身效果。

　　美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!

　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!

　　结语：对本文介绍的减肥方法，你都知道了吧，其实，不管怎么样，肌肤的护理是必要的。上文中给大家介绍了一些关于减肥方法和减肥器材的相关事项，如果有这方面需求的朋友不妨看一些，说不定其中就有你需要的，希望本篇文章能够给你带来一定的帮助，让身材能够越练越完美，减肥的时候也不能够忽略了器械的重要性，这很重要。