容易发胖的女人怎么减肥效果好呢

　　肥胖是怎么回事呢?其实，也没有吃的多好，可是就是容易发胖，实在是太苦恼了。近日，有科学研究证明越努力工作的人越容易发胖，这又给发胖的小伙伴们多了一条长胖的理由。对于久坐不动的上班族来说，需要通过哪些方法来减肥才有效呢?

　　越努力工作的人越容易发胖?

　　对，你没有听错，长胖这次真的不能怪你!怪你工作太努力!

　　近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。

　　据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首!

　　这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊!

　　越努力工作的人，越容易发胖。

　　原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学(University of Bristol)的实验心理学研究员做了一项实验。

　　他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

　　“工作越有压力，人越会胖”

　　这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了!人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

　　所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

　　会急速增胖的几样食物为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切忌是一定不能放的!

　　1.冰激凌

　　冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

　　2.奶油土豆泥

　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

　　3.巧克力

　　巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4.油炸食品

　　油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

　　5.辛辣食物

　　红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

　　久坐一族如何减肥

　　1.多多的做一些家务

　　办公室白领锻炼的机会比较少，但只要是有心减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法。工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效地让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

　　2.坐着运动

　　上班的时候坐得太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。

　　3.击掌

　　在上了一会网之后可能会比较累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效地帮助减肥。

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。

　　5.走路

　　白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效地帮助白领们减肥，同时每天尽量选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。

　　6.隐藏长胖美味

　　康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

　　7.调整座椅 塑迷人曲线

　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!

　　8.秘密的抬腿运动

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

　　方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

　　结语：容易肥胖的人都是不喜欢运动的人，因为不运动，所以很容易长肉肉的，大多数的朋友都是没有时间锻炼的，所以，胖就慢慢地毁了好身材了。因此，对于上文的这些动作，一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。