减肥怎么做 如何健康减肥呢

　　想要在夏天亮出自己的大白腿、小细腰吗?想要夏天穿着靓丽的泳装奔跑在沙滩上吗?想必很多女人的内心都是非常想的，可是看着自己的水桶腰、大粗腿，很是无奈啊。其实想要减肥还是来得及的。小编建议通过排毒的方法减肥，这样既能为身体排出影响健康的毒素，还能帮助减肥，实在是不错。以下为大家详细介绍了两款排毒减肥茶，女人们常喝排毒又减肥，功效多多，一定不要错过这么好的东西哟。

　　香蕉茶

　　配料：两根香蕉，六克茶叶。

　　制作步骤：

　　第一步，将香蕉剥皮取出果肉切成一小块一小块。

　　第二步，将香蕉与茶叶一起放到杯子中，之后倒入热水并把茶盖盖上，焖泡一段时间(大约十五分钟)之后也就是闻到有茶香即可。

　　饮用方法：每天泡一到两剂，如果重复冲泡也是可以的，当茶饮用。

　　功效：此款茶有润肠排毒、降脂减肥的作用，常喝能够有效帮助女人们清除肠道内的垃圾，将毒素排出体外，减轻体重。

　　西瓜叶芝麻绿茶

　　配料：芝麻壳、花生皮各三十克，西瓜叶一百克，绿茶五克。

　　制作步骤：

　　第一步，将材料中前三种全部清洗干净，放入装满水的锅中，再用大火烧开。

　　第二步，大火烧开之后将火改小熬煮一小会儿。熬好后将材料捞出留下汤水，之后用其冲泡绿茶即可。

　　服用方法:每日一剂，可以重复冲泡多次，连续饮用十五天以上。

　　功效：此款茶有清热解毒、减肥消脂的作用特别适合肥胖人群饮用。

　　以上介绍的两款排毒减肥茶大家觉得怎么样呢?在众多的茶饮中，小编为什么偏偏推荐这两款呢?理由那是相当的简单：

　　那是因为第一款茶饮中包含的香蕉富含膳食纤维，这种营养素促进肠道活动，帮助女人们更好地排出不被人体所需要的垃圾，从而起到排毒作用。

　　然而第二款茶饮中西瓜皮、绿茶都是解毒的好东西，尤其是绿茶。绿茶中的咖啡碱对肾脏有刺激作用，而肾脏是解毒排毒的器官之一，刺激它能够提高肾脏的排毒功能，能够更好地将人体不需要或是残留在体内的垃圾等排出，女人的身体没有这些无用的东西之后，自然整个人容光焕发，更是身轻如燕。

　　经期如何排毒?

　　1、多喝温水

　　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　2、改变饮食

　　经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

　　可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

　　3、善用马桶，靠自己排经血

　　先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

　　首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

　　如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

　　4、保暖排毒

　　在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。

　　5、润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　6、运动排毒

　　运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道运动体操，具体步骤如下：

　　A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

　　B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

　　C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

　　7、助肾排毒

　　肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　8、养心排毒

　　中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。

　　中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

　　9、健脾排毒

　　现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。

　　饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　结语：每个女人都想要苗条又匀称的好身材，有了好身材，无论怎么穿都是美女一枚。以上介绍的排毒减肥茶，不仅味道不错，排毒功效更是一流，是个帮助女人们扫除体内毒素和垃圾的好帮手，想要身轻如燕的你，一定要喝哟。