拉肚子真的可以瘦身吗 如何健康减肥呢

　　减肥是需要讲究方法的，生活当中有些人为了减肥会吃泻药，认为拉肚子可以减肥，那么拉肚子会减肥吗?如何正确减肥呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　拉肚子会减肥吗

　　拉肚子之后，需要慢慢调整肠胃——拥有健康的肠胃，才能为减肥提供良好的基础，然后合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯，这样，我们才能健康有效的瘦下来，并一直保持完美的体型。

　　所以说，拉肚子是不可以减肥的。我们应该养成健康的生活习惯，才能有效减肥。

　　拉肚子减的不是“肥”

　　春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。

　　很多人认为拉肚子说明身体在排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。

　　有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

　　拉肚子不都是“吃出来”的

　　拉肚子并不是一种独立的疾病，而是很多疾病的共同表现，它常常还会和呕吐、发热、腹痛、腹胀等症状伴随出现。

　　引起拉肚子的原因

　　1.细菌感染

　　人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。

　　2.病毒感染

　　人通过食物或其他途径感染病毒后，是会导致腹泻的。感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

　　3.食物中毒

　　变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒，患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

　　4.饮食贪凉

　　很多人喜欢吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。

　　5.消化不良

　　饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。

　　6.腹部着凉

　　天气炎热，如果长时间待在空调房间内，尤其是开着空调睡觉，腹部很容易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。

　　正确的减肥方法

　　1.晚餐留到早餐吃

　　这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。

　　2.喝很多很多的水

　　真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

　　3.相信自己已经减肥成功

　　减重前必须先了解几件事。首先，必须将“减重的想法”从心中排除。因为，它是节食失败的原因!当你体重超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。

　　4.每天动起来

　　办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美操就是很好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。

　　5.“极少量、极多餐”

　　骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

　　6.充足的睡眠

　　结语：减肥是讲究方法的，不正确的方法有时候不但减不了肥，甚至会对身体产生严重的伤害。拉肚子减肥是不可取的，大家要寻找正确的方法。

　　你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。