网上流行的懒人减肥法大PK 你做过几种?
发布于 2018-11-23 15:11
我们减肥的方法一般都是从网上得来的，因为来源不明，所以科学性没法验证，有的根本就是无稽之谈，甚至还会伤害身体。小编搜集了5种比较流行的减肥法，帮大家检验一下是否有效。
懒人减肥法1、先喝汤后吃饭
没有科学性。
网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。
专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成饱腹感。除非一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。
懒人减肥法2、一日三餐不可缺
有科学性。
网上这样说：少吃一顿就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得更多！
专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，很饿时就可能会饥不择食了。
懒人减肥法3、换手夹菜享受慢餐
有科学性。
网上这样说：吃饭过快的人，一不注意就会吃太多而造成肥胖。用反手拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。
专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。
懒人减肥法4、每口食物咀嚼30下
有科学性。
网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
专家点评：研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。
懒人减肥法5、三餐饭后都刷牙
有科学性。
网上这样说：刷完牙之后你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。
专家点评：别小瞧这一生活细节，也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。
结语：减肥方法一定要科学，这样才能有效，又不会有害。所以正确的方法大家可以学习，错误的就放弃吧。
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