新妈咪快速瘦腰方法有什么?

发布于 2012-02-28 19:31

  产后快速瘦腰方法有很多,但是找到一个合适的快速瘦腰方法才是最关键的问题!适合产后妈咪快速瘦腰的方法有什么呢?一起跟着我来了解一下吧!下面瘦腰方法简单易学,效果还不错!所以妈咪们赶紧的动起来吧!

新妈咪快速瘦腰方法有什么?

  1。仰卧卷腹。仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。

  2。侧卧半提髋。侧卧于垫上,由右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,双膝向体后屈曲成90度。

  3。以右肩、右膝为轴,髋部向上方顶起,至双腿与身体成一条直线,缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。换另一侧重复。

  掌握了新妈咪快速瘦腰方法,就要把运动时间掌握在半个小时以上,达到的瘦腰效果也是最好的!还要注意配合要饮食食谱,尽量不要大量的吃高油脂食物!每天进步一点点,减肥就会向成功靠近一点点!

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