产后如何运动瘦腰？

发布于 2012-03-05 14:56

　　由于生育，妈咪们过度的补充食物和能量，加上运动量减少!所以腹部很是容易凸起!产后妈咪如何运动瘦腰，如何运动瘦腰最有效果!这就要根据腰部肥胖的原因去选择合适的运动瘦腰方法!

　　如何运动瘦腰一：家务瘦腹法

　　爱吃少动型

　　具体纪律：对付只喜欢吃不肯意动的OL来说，想要身材好就要“刻苦耐劳”。所谓刻苦耐劳便是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为正本就很少运动，所以只能在的家务高下功夫。属于这种型产后妈咪，只重要记取一个原则——避轻就重。比方，排除房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布打扫;在亲自去倒到垃圾。真实，运动并不便是要去健身房，“随手”的运动最恰当这种的产后妈咪了。

　　如何运动瘦腰二：椅子瘦腹操

　　久坐囤肉型

　　具体纪律：平日保管中很少运动到腹部的肌肉，加上久坐，腹部的赘肉就不请自来了。面对多么情况，每天睡前做一下椅子减肥操就很是重要了。起首，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿和地面成直角。右手置于脑后，左手向旁蜷缩。然后逐步升上半身，达到和地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个行动每组15次，每天坚持做3组，两周内就或许看到成绩。

　　如何运动瘦腰不是一个很难的事情，只要掌握了适合自己的减肥方法产后就会减肥成功!产后妈咪减肥瘦身一定要抓住产后6个月的瘦身黄金时期!

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