适合产后瘦腰瘦肚子运动
发布于 2012-03-05 14:20
产后妈咪的肚子很容易肥胖，药物和手术瘦腰有着很大的风险，运动瘦腰瘦肚子对于产后妈咪来讲既安全减肥又有效，还能强身健体!以下瘦腰瘦肚子运动简单易学，运动强度小，很是适合产后肥胖的妈咪!
瘦腰瘦肚子运动1：脚尖接触地面运动
答：平躺，双腿弯曲成90度角，腿部与地面平行，双手自然平放身体，掌心向下双方：上身紧张。背部紧贴地板。
B.吸气，分两步放低左腿。只有从手臂开始运动，脚趾冲下来的气息，分为两条腿恢复到起始位置。对于他的右腿，然后做同样的动作。腿交替进行，每条腿做12次。
瘦腰瘦肚子运动2：周围运动的大腿
A.扁平，大腿伸直，抬高右腿与地面呈90度角，脚趾紧，双手自然平放于身体两侧，手心向下，保持这个动作30秒。
B.右脚冲天花板绕一个小圈，同时转动你的右腿从大腿，吸气，当你开始这个动作时，在年底的气息。身体要紧紧地做这个动作，保持静止，不要摇摆。转六圈后，分六圈相反的方向。另一条腿做同样的注入操作。
提示：如果这个位置让你感到不舒服，你可以把左腿弯曲，双脚平放地面上。
产后妈咪在做这些瘦腰瘦肚子运动的时侯要注意，运动量不要过大，最重要的是还要抓住产后恢复窈窕身材的黄金时期!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥 不吃晚餐太残忍
下一篇 : 冬天食谱 好吃不发胖
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
痘痘变硬块还能消掉吗
回答： 痘痘变硬块一般是可以消掉的，具体与硬块类型和严重程度有关。 痘痘变硬块可能是炎症性痤疮发展形成的结节或囊肿，这类硬块通常需要较长时间消退。初期表现为红色隆起，触痛明显，随着炎症控...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝吗，可治子宫肌瘤吗
回答： 百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝，但尚无明确证据表明能治疗子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，其治疗需根据病情严重程度采取个体化方案。 百花蛇舌草具有清热解毒、利尿消...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
头皮长疙瘩什么原因
回答： 头皮长疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时，表现为红色丘疹伴疼痛。脂溢性皮炎与马拉色菌过度繁殖相关，头...
Q
激光笔对眼睛的危害有哪些
回答： 激光笔对眼睛的危害主要包括视网膜灼伤、黄斑损伤和视力下降。 激光笔发出的高能量光束可直接穿透眼球到达视网膜，尤其是波长在400-700纳米的可见光激光。当激光束聚焦在视网膜上时，...