适合产后瘦腰瘦肚子运动
发布于 2012-03-05 14:20
产后妈咪的肚子很容易肥胖，药物和手术瘦腰有着很大的风险，运动瘦腰瘦肚子对于产后妈咪来讲既安全减肥又有效，还能强身健体!以下瘦腰瘦肚子运动简单易学，运动强度小，很是适合产后肥胖的妈咪!
瘦腰瘦肚子运动1：脚尖接触地面运动
答：平躺，双腿弯曲成90度角，腿部与地面平行，双手自然平放身体，掌心向下双方：上身紧张。背部紧贴地板。
B.吸气，分两步放低左腿。只有从手臂开始运动，脚趾冲下来的气息，分为两条腿恢复到起始位置。对于他的右腿，然后做同样的动作。腿交替进行，每条腿做12次。
瘦腰瘦肚子运动2：周围运动的大腿
A.扁平，大腿伸直，抬高右腿与地面呈90度角，脚趾紧，双手自然平放于身体两侧，手心向下，保持这个动作30秒。
B.右脚冲天花板绕一个小圈，同时转动你的右腿从大腿，吸气，当你开始这个动作时，在年底的气息。身体要紧紧地做这个动作，保持静止，不要摇摆。转六圈后，分六圈相反的方向。另一条腿做同样的注入操作。
提示：如果这个位置让你感到不舒服，你可以把左腿弯曲，双脚平放地面上。
产后妈咪在做这些瘦腰瘦肚子运动的时侯要注意，运动量不要过大，最重要的是还要抓住产后恢复窈窕身材的黄金时期!
上一篇 : 减肥 不吃晚餐太残忍
下一篇 : 冬天食谱 好吃不发胖
相关推荐
更多
Q
肠胃消化不良会持续多久
回答：肠胃消化不良通常会持续1到2周，不过具体的持续时间可能因个体差异而有所不同。这种不适可能由多种因素引起，如饮食不当或幽门螺杆菌感染等。为了有效缓解症状，患者需要根据不同的病因采取相...
Q
检查了一下说是牙龈发炎到骨头里
回答：牙龈发炎到骨头里，听起来有些可怕，但其实是牙齿根尖周组织发生炎症的表现。这种情况需要及时就医，通过专业的治疗来缓解症状并防止进一步恶化。通常，医生会根据具体情况选择药物治疗或手术治...
Q
2型糖尿病能不能吃凉薯
回答：2型糖尿病患者可以适量吃凉薯，但需要注意控制摄入量。凉薯虽然含有一定的糖分，但其热量较低，适量食用不会对血糖造成太大影响。然而，过量食用可能会导致血糖水平升高，因此控制食用量是关键...
Q
梅毒能治好吗？还是终身携带
回答：梅毒是一种可以治愈的疾病，只要患者积极配合医生的治疗，并在生活中做好护理工作。早期发现和治疗是关键，通常通过抗菌药物如青霉素类药物来抑制体内的病原菌，从而改善症状。如果病情严重或未...
Q
补牙材料凸出来了怎么办
回答：如果发现补牙材料凸出来了，建议尽快去医院的口腔科就诊。医生会检查补牙材料是否合适，并判断是否需要拆除原有的补牙材料。根据检查结果，医生可能会选择合适的治疗方法，比如重新补牙、制作嵌...
Q
吃辣辣到胃疼喝酸奶管用吗
回答：如果你因为吃辣导致胃疼，喝酸奶可能会有所帮助，但这取决于胃疼的具体原因。对于因食用过多辛辣食物而引发的胃部不适，喝酸奶可以中和部分胃酸，缓解疼痛。然而，如果胃疼是由胃炎或胃溃疡等疾...
Q
妊娠高血压糖尿病能吃饺子吗
回答：妊娠期高血压和糖尿病的孕妇通常可以适量食用饺子，但需要根据个人健康状况进行调整。饺子作为一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物和多种维生素，这些成分可以为身体提供必要的营养。不过，过...
Q
2型糖尿病能不能吃泡芙
回答：2型糖尿病患者可以适量食用泡芙，但要选择无糖版本，并且控制食用量。泡芙中的成分如黄油、白砂糖等，血糖生成指数较高，过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应谨慎选择和食用泡芙，以避免不...