如何才能减肚子 6招产后不做“大肚婆”

发布于 2012-08-01 15:01

　　产后肥胖是非常常见的现象，大量的赘肉容易堆积在腹部，很多新妈妈都在为如何才能减肚子而烦恼。如何才能减肚子，其实只要方法正确，瘦下来其实很容易。动作正确的情况下轻轻拍打腹部就能达到理想的瘦腹效果。下面就让小编为大家推荐6个产后减肚子的方法吧，让你产后不做“大肚婆”。

如何才能减肚子 6招产后不做“大肚婆”

　　1、拍打腹部

　　两手手指并拢弯曲，两手交替叩击腹部，其力度要用力，跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收，加速燃烧脂肪。

　　此种方法，1到2天的时候看不到什么明显的效果，但是坚持时间一长，你就会发现很明显的效果。

　　2、引体向上

　　产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动，或者是在家的门框上做练习，这样不仅能够锻炼腹肌，能够对于连手劲也很有帮助。

　　3、床上运动

　　在睡觉前或者起床后练习，先练习屈腿运动，平躺床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后再打直，紧接着换另外一条腿部。

　　交替这套动作20次，稍微休息之后，仰卧起坐，这样动作一点都不陌生。如果没有人压着你的腿部，那么选择其它的被子或者枕头之类的即可。

　　4、床下运动

　　下床之后，腰部弯曲运动。左右交替，两手尽量的左右平伸，要不左右摆动，双手跟随身体摆动的节奏而摆动。然后做上下弯曲，两手超前平伸，身子弯曲，双手接触地面，然后恢复到正常，交替动作20次。

　　5、揉腹部

　　因为产后肚子上的赘肉肆意增长，手掌心和右手背叠起，手背来慢慢的揉推腹部，每日早中午个坐半个小时。

　　现代医学认为，揉腹不仅能够促进血液循环，能够加强肠胃的蠕动功能，使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度，这对于消除脂肪，帮助收腹很有帮助。

　　6、慢跑

　　产后如何才能减肚子，上述减肚子方法都非常有效，但是需要提醒大家的是，在进行上述运动时，一定要根据自身情况量力而行!

　　跑步可以锻炼腹肌，想要恢复到产前的好身材，这就需要积极的消灭肚子上的赘肉，把小肚子藏起来。慢跑最佳，不要跑的过长。坚持一段时间之后，再加大运动量。

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