三大产后减肥食谱 帮产后妈妈恢复少女身材

发布于 2012-09-07 13:29

   减肥是产后妈妈们的一大难题,想急于恢复身材,又怕影响了自己和宝宝的健康,产后怎样减肥是新妈妈们急于解决的问题,从产后减肥食谱入手是最好的方式。选择有利于减肥的食物,可咨询营养师来帮助自己制定营养的减肥产后减肥食谱。其中芦荟、香菇、豆腐等食物都非常适合产后妈妈食物,可以帮助身体快速恢复,并能防止发胖。

三大产后减肥食谱 帮产后妈妈恢复少女身材

  西芹芦荟滑虾仁

  原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

  制作方法:

  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

  小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。

  菇香豆腐

  制作原料:豆腐一盒、干香菇15克(洗净泡发)、豌豆20克、蚝油一大勺、盐、糖少许。

  制作方法:

  1.豆腐事先用盐水浸泡后切块备用;

  2.发好的香菇用刀切成小块备用(泡发香菇的水保留);

  3.豌豆开水焯熟备用;

  4.锅内倒少许油,油热后下入香菇炒出香味;

  5.入豆腐与香菇炒匀;

  6.加入一大勺蚝油;

  7.将香菇水倒入锅中小火焖5-10分钟左右;

  8.下入豌豆粒,加盐,糖少许调味;

  9.加少许水淀粉勾芡;

  10.收浓汤汁,关火出锅。

  小编点评:减肥的菇类很多,除了香菇,还建议妈妈们食用金针菇草菇等,金针菇的消化率很低,所以完全不怕会在体内转化,清理肠道的功效是很理想的。

三大产后减肥食谱 帮产后妈妈恢复少女身材

  开胃洋冬瓜

  原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

  制作方法:

  1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;

  2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;

  3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;

  4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;

  5、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;

  6、出锅时淋麻油,盐调味。

  将这三道美食推荐给产后妈妈们,补充营养是关键的,在营养充足的前提下健康减肥,这就是产后减肥食谱最大的作用。

  小贴士:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,尤其适合夏天的时候饮用,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

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