产后新妈妈减肥一定要避开四误区

发布于 2012-10-09 18:07

　　对于产后新妈妈来说，产后瘦身是一个亟需解决的问题，产后的六个月是新妈妈最佳的减肥时间，可是新妈妈因为还要哺乳婴儿，此时减肥太快的话，不仅会影响到自己的身体健康，还会影响到孩子的正常发育，所以六个月的减肥时间对于很多新妈妈来说，是远远不够的，很多新妈妈求瘦心切，很容易陷进产后减肥的误区，其中下面的四个误区是新妈妈必须注意的。

产后新妈妈减肥一定要避开四误区

　　1. 生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈一点的运动会使手术断面或外阴切口的康复放慢，其中一些关节特别容易受伤，剖宫产妈妈的情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周后可以开始做产后瘦身操，而剖宫产的妈妈则需要6～8周。

　　2. 贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。这时的新妈妈应该多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　3. 便秘仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，便秘时是不利于减肥的，新妈妈应有意识地多喝水或者多吃富含纤维的蔬菜，较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　4. 哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，新妈妈要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳是不会让体重增加的。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

　　产后新妈妈要减肥的话，一定要避免这四个误区，不然很难收到意想中的减肥效果。选择减肥方法之前，新妈妈务必要多多比较，不要伤身还不减肥，甚至影响到孩子健康。

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