产后最有效的减肥法 摆脱赘肉蜕变靓妈
发布于 2012-11-01 09:43
产后最有效的减肥法是什么呢?再找到合适的方法之前，我们要明白，产后减肥首先要抓住瘦身的黄金时机，这样找到的减肥法就会有事半功倍的效果!今天飞华网小编推荐产后最有效的减肥法，主要就是从饮食和运动下手，同时养成一些好的生活习惯作为辅助!
产后最有效的减肥法 摆脱赘肉蜕变靓妈
产后减肥首先要抓住黄金时机：
一般情况下，产后减肥的最佳时机是生完孩子满了6个月之后!不论你是顺产还是剖腹产，这半年的时间，身体足以恢复了!我们这讲的是一般大众化的时间!如果你有特殊的情况，还需要在减重之前去遵循专业医师的建议!总之，具体来讲还是要根据个人体质的恢复状况而定，并不能一概而论，我们的建议只是比较针对一般大众人群哦!
产后最有效的减肥法之饮食篇：
建议产后最好不要采用节食减肥法，这样的方法比较容易导致身体营养不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一个量!要学会聪明的吃，有选择的吃!补充营养也要掌握一个适度的原则!否则营养过剩，只能是无尽的长赘肉了!
首先要学会选择热量少的食物，同时有助于肠胃消化的东西!比如一些薯类食物，纤维食物，水果和蔬菜。这样的食物含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于肠胃蠕动，食物的消化，这样就不会在身上堆积很多赘肉了!
再次要养成一个每餐只吃7分饱，同时在吃饭的时候要细嚼慢咽的好习惯，这样容易让胃口有很大的饱腹感，间接来讲是有助于抑制食欲的!
产后最有效的减肥法之运动篇：
产后减肥操：
这个伸展减肥操，可以充分锻炼上半身，让身体的肩和背得到放松，同时也能锻炼到胳膊上臂内侧的赘肉，对于消除蝴蝶臂很有帮助的!
减肥动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
2.持此姿势30秒后，换另一个方向做，这样反复几次，只要有种累的感觉!
产后减肥瑜伽：
瑜伽不仅仅能帮助新妈恢复窈窕身材，同时还能调整产后的心态，预防乳房下垂，还能改善腿部浮肿的现象!总之，练习产后瑜伽会让你受益匪浅!
束角式：1.首先做好了，保持脊背挺直，双脚脚心相对，然后双手要尽可能的向两侧伸展，然后整个上身要尽量俯身，脊背向前延展，头部贴向双脚!
2保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定时间后，身体还原，坐回垫子上。然后反复练习，知道后背和腹部有了酸痛的感觉最好!
产后最有效的减肥法无非是从饮食和运动合理结合，一个是控制身体摄入的热量，另一个就是通过简单的运动消耗身体摄入的热量!产后妈咪们也可以通过母乳喂养，作为一种辅助方法来提高减肥速度!
上一篇 : 辣妈自曝产后速降40斤的秘诀
下一篇 : 产后妈妈瘦身操 速效燃脂不伤身
相关推荐
更多
Q
红痱子会自动消除吗
回答：轻度的红痱子在适当护理下通常可以自行消退，而重度红痱子则需要药物治疗。护理过程中保持皮肤干燥、避免引发持续出汗是关键，同时可使用温和的药物缓解症状。 1.轻度红痱子的自我修复 红痱...
Q
锥切后的宫颈会不会容易患病
回答：锥切后的宫颈会因手术引起的局部组织损伤和修复中的免疫状态改变，更容易出现病变。关键是手术切除部分组织后，刺激周围细胞增生，可能引发局部环境改变，使感染风险增加。术后恢复阶段免疫力暂...
Q
舌下腺囊肿怎么治疗必须要做手术吗
回答：舌下腺囊肿通常需要通过手术来治疗，特别是当囊肿持续增大、影响吞咽或出现感染时。舌下腺囊肿是一种常见的潴留性囊肿，其主要原因是舌下腺导管堵塞、破裂或受到创伤。该疾病无法自行愈合，若不...
Q
产后郁冒的病因病机
回答：产后郁冒是一种常见的产后症状，可能由多种因素引发，如气血虚弱、情志内伤、外感风邪、饮食不节、劳倦过度等。对于这种情况，关键在于针对具体病因进行治疗。产妇应该及时就医，以获得准确的诊...
Q
肾虚脱发能自己恢复吗男
回答：肾虚引起的脱发通常不能自行恢复。肾虚是指肾脏功能不足，可能导致身体出现一系列问题，比如头晕、耳鸣、腰膝酸软等，甚至可能引发其他疾病。如果脱发是由肾虚引起的，通常需要积极治疗。可以在...
Q
痛风好了也不可以食用嘌呤高的食物吗
回答：痛风患者即便在症状缓解后，仍需谨慎避免食用高嘌呤食物。这是因为摄入过多嘌呤可能导致尿酸水平再次升高，从而引发痛风复发。痛风是一种代谢性疾病，主要由于体内尿酸水平过高引起。当尿酸浓度...
Q
萎缩性胃炎寒性吃什么好
回答：萎缩性胃炎患者如果属于寒性体质，可以通过饮食来调理，选择一些温性食物可能会有所帮助。比如，小米粥、山药、猴头菇、大麦和白萝卜都是不错的选择。食物的作用在于辅助调理，而不是直接治疗萎...
Q
儿童身高偏矮打生长激素对身体有害吗
回答：儿童身高偏矮时，使用生长激素在一般情况下是安全的。生长激素由脑垂体前叶分泌，能够促进骨骼、内脏及全身各组织细胞的生长，帮助身体的全面发育。如果孩子的身高显著低于同龄人，并且排除了遗...