产后减肥 要对自己充满信心
发布于 2013-11-13 14:01
很多女性都认为产后肥胖的性质与产前不同，减肥难度高于产前，这也是很多女性朋友从生产后一直肥胖的重要原因。但其实并非如此，这只是人的一种心理现象，只要产后选择适合的方法，减肥就没那么难。今天小编为我们推荐了6种涵盖饮食、运动的产后减肥方法。>>>产后多摄入中链脂肪酸减肥
1、每天喝无糖豆浆，补充蛋白质不减胸
现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。
2、每天量体重，照镜子，督促自己的身材
你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远布可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?
3、每天运动半小时，或一周至少3次
照顾小孩很累，没有时间。但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。天气冷或不允许的话，就在家里跳踏步机或郑多燕减肥操。
4、早餐吃好，中午吃多，晚餐吃的像少
早餐基本不用克制，想吃什么就吃什么，但也不能吃的很夸张。
5、多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先
深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，低糖份水果如：芭乐、蕃茄
六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!如果真的饿了只能吃水果喔!尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!
6、过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果
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