产后成功减肥的3个小技巧

发布于 2014-02-05 15:01

　　产后减肥时运动是必不可少，怎样运动才能成功尽快恢复孕前的状态呢?专家给正在进行产后运动减肥的新妈妈们推荐了三个小技巧，可帮助产后减肥变得更容易。>>>小胖妈变苗条的3款减肥食谱

　　一、与其他新妈妈一起运动

　　与其他新妈妈一起运动。这样不仅能够一起锻炼，分享减肥心得，还能轮流照看婴儿，使你们每个人可以得到一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题，也可能可以在交流中得到解决。

　　二、多喝水，保持水份充足

　　在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

　　三、在分娩前6个星期做轻运动

　　大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

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