产后如何减肥让肥妈变辣妈

作为刚刚晋级的新妈妈，除了要养好身子，照顾好宝宝，还要关心下已经严重走形的身材。有太多产后女性关注产后如何减肥问题，希望可以快速恢复身材，可在月子期间的新妈妈又不能马上开始减肥，真是有心无力。

产后饮食减肥计划迅速变辣妈

由于不注意控制饮食，产后容易肥胖已经成为一个很普遍的现象!产后如何减肥就成了很多人关心的问题!产后妈咪的饮食减肥计划怎么制定比较合理呢?适合产后妈咪的饮食减肥计划是什么呢?我为大家推荐青木瓜肋排汤!

减肥瑜伽助你产后变“辣妈”

对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和产后减肥瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。

时尚辣妈：产后变“丑”了怎么办

经历了十月怀胎一朝分娩的辛苦后，新妈妈再回过头来看自己，会发现自己的体型、面容等都不同程度的变“丑”了。这可怎么办？难道真的就要变成黄脸婆了吗？别急，以下五招可以帮助产妇重新变得美美的。

产后辣妈的减肥须知

对于产后辣妈们来说，虽然有初为人母的喜悦，但是肥胖、身材走形也是她们心中的痛，怎么减肥塑型成为她们非常关心的事，要想解决这个问题，大家一定要合理地进行运动，以及在饮食上多多注意，比如多吃一些低热量食。

产后科学减肥让你摇身变辣妈

发布于 2014-03-10 13:43

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食物，尤其在晚餐一定要合理饮食，专家指出产后科学减肥让你摇身变辣妈，爱美的你赶快来学习一下吧!>>>推荐产后妈妈最佳减肥饮食

　　一般来说，顺产者4～6周之后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周甚至是更长的恢复期。

　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，并且在这个时段减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

　　此外，产后两三个月，月经就会恢复正常，这意味着内分泌及新陈代谢也逐渐恢复正常，如果在此时选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让妈妈的奶水更通畅。不过，未能在产后半年内瘦身完毕的新妈妈也不必太担心，只要掌握饮食技巧，适当运动，照样能够恢复原有身材。

　　另外，产后妈妈减肥不要只关注体重，切不可操之过急，坚持最可贵。减肥不光光是减轻体重，还要科学、健康，不科学的减肥方式减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，虽然也会导致体重下降，但一旦恢复饮食，再吸收的营养又会使体重反弹，甚至会更胖。因此，减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。同时新妈妈减肥还应该增加一些肌肉量，肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，就越容易减肥，这样肌肤才会更紧致，被撑大的腹部才能恢复紧实状态。

　　另外需要提醒新妈妈的是，产后运动的时间也有要所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间应该控制在15～30分钟;而孕前经常运动的新妈妈，锻炼时间可以放宽到 20～45分钟。此外，产后运动应该遵循循序渐进的原则，不可突然增加运动量或者做剧烈运动。

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