哺乳期妈妈减肥的注意事项

发布于 2014-09-03 11:02

　　女人做了母亲之后，身心都会有很大的改变。骨架子大了，腹部赘肉多了，眼袋松弛等，岁月赋予了母亲别样的“小烦恼”。女人除了要爱宝宝，爱家庭，也要爱自己哦。现在就来跟我们一起学习做个有幸福感的女人吧。

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　　竟然有人看着我的背影说我是我老公的妈

　　“孩子已经一岁半了，可体重却没降下来，穿衣服的时候总是气自己的肉肉那么多，生病的时候不仅愧对孩子，更是恨自己没有适当的运动。去年冬天的时候，有次和老公出去逛街，遇到一个我们的高中同学，我和他不怎么熟悉，就直接走过去了。老公停下和那人说话，后来老公笑的邪邪的对我说，老婆，你知道那人刚才问我的什么吗，我说问的什么，老公说了一句让我想去死的话他说那人问她……你和阿姨出来逛啊~~~当时老公也蒙了，说哪个阿姨??那人看着我的背影就笑了，显然他知道自己说错话了，为此我真的是伤了好久啊，心痛。”

　　学习产后健康减肥常识

　　产后最佳减肥时间是什么?

　　产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹，顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。如侧切要伤口恢复后再做，剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练

　　哺乳期妈妈减肥有哪些注意事项?

　　哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡，切忌食用过于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累，运动后不要马上给孩子喂奶。

　　产后腹部肥胖松弛如何有效收腹?

　　怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的，先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。比如仰卧起坐等。

　　提高厨艺健康又有成就感

　　拥有一手好厨艺，既可以“留住男人的胃”，又避免了在外面吃一些不健康的食物，如麻辣、烧烤等高热量、刺激性强的食物。每天至少6000千步的活动量减少看电视的时长，多走动;接电话的时候，边走边说话;多陪孩子运动;勤做家务，愉悦身心又燃烧热量;多爬楼梯。

　　练习瑜伽修身养性

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　　产后辣妈的瘦身方法　　产后辣妈的瘦身方法

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　　产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

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