产后减肥首选哑铃健身运动

发布于 2014-09-16 14:04

　　我现在已经是一位宝宝的妈咪了，在产前和产后由于大量的补充身体营养，在加上平日的运动量少，所以产后会发福是理所当然的事情了!

　　知道肥胖会给人带来很多种疾病，所以就一心想着，尤其胳膊上的赘肉，为此我是没有少下工夫!后来经人指点去了健身房，学会了哑铃瘦臂操，效果真的很不错!

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　　哑铃瘦臂的动作：

　　1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃

　　2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃

　　3、身体立直，两手一起拿一哑铃，手臂夹紧，高举头顶，然后向后放，再往头顶举。

　　哑铃瘦臂的动作频率：

　　每天坚持三个动作各50下，现在瘦下来后，一星期两三次就可以保持了。

　　在选择哑铃的时候，女士的一般在6磅左右。朋友们可以根据自己的身体状况和承受能力去选择哑铃的重量!千万不要太轻或是太重哦!

　　刚开始的时候不免会觉得累可是习惯了，就比较轻松了，起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的，但是真的很有效哦，我真的很开心，想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!作为一位孩子妈妈的我，也一样能找回以前的魅力哦!

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　　我个人认为做什么事情都一定要坚持，只有懒女人，没有丑女人，美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业，当看到成效的时候，我想所有的付出都是值得的!还有很多的人认为这样会长肌肉，错!因为研究证明女性做重量训练，不但对身体有好处，还可以锻炼身材，所以你们的顾虑是多余的!

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