产后减肥首选哑铃健身运动
发布于 2014-09-16 14:04
我现在已经是一位宝宝的妈咪了，在产前和产后由于大量的补充身体营养，在加上平日的运动量少，所以产后会发福是理所当然的事情了!
知道肥胖会给人带来很多种疾病，所以就一心想着，尤其胳膊上的赘肉，为此我是没有少下工夫!后来经人指点去了健身房，学会了哑铃瘦臂操，效果真的很不错!
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哑铃瘦臂的动作：
1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃
2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃
3、身体立直，两手一起拿一哑铃，手臂夹紧，高举头顶，然后向后放，再往头顶举。
哑铃瘦臂的动作频率：
每天坚持三个动作各50下，现在瘦下来后，一星期两三次就可以保持了。
在选择哑铃的时候，女士的一般在6磅左右。朋友们可以根据自己的身体状况和承受能力去选择哑铃的重量!千万不要太轻或是太重哦!
刚开始的时候不免会觉得累可是习惯了，就比较轻松了，起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的，但是真的很有效哦，我真的很开心，想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!作为一位孩子妈妈的我，也一样能找回以前的魅力哦!
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