产后减肥首选哑铃健身运动
发布于 2014-09-16 14:04
我现在已经是一位宝宝的妈咪了，在产前和产后由于大量的补充身体营养，在加上平日的运动量少，所以产后会发福是理所当然的事情了!
知道肥胖会给人带来很多种疾病，所以就一心想着，尤其胳膊上的赘肉，为此我是没有少下工夫!后来经人指点去了健身房，学会了哑铃瘦臂操，效果真的很不错!
小编推荐：
产后新妈恢复平衡力来减肥 紧跟潮流产后第一天就要瘦
产后新妈现身说法——哑铃手臂效果好!
哑铃瘦臂的动作：
1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃
2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃
3、身体立直，两手一起拿一哑铃，手臂夹紧，高举头顶，然后向后放，再往头顶举。
哑铃瘦臂的动作频率：
每天坚持三个动作各50下，现在瘦下来后，一星期两三次就可以保持了。
在选择哑铃的时候，女士的一般在6磅左右。朋友们可以根据自己的身体状况和承受能力去选择哑铃的重量!千万不要太轻或是太重哦!
刚开始的时候不免会觉得累可是习惯了，就比较轻松了，起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的，但是真的很有效哦，我真的很开心，想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!作为一位孩子妈妈的我，也一样能找回以前的魅力哦!
更多内容请关注飞华健康网减肥频道：http://jianfei.fh21.com.cn/
产后瘦脸的小秘方 产后瘦身安全最重要
猜你喜欢：
我个人认为做什么事情都一定要坚持，只有懒女人，没有丑女人，美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业，当看到成效的时候，我想所有的付出都是值得的!还有很多的人认为这样会长肌肉，错!因为研究证明女性做重量训练，不但对身体有好处，还可以锻炼身材，所以你们的顾虑是多余的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后减肥的黄金期不要错过
下一篇 : 新妈减肥就靠良好生活习惯
相关推荐
- 1 适合女性减肥的健身运动
- 2 什么健身运动简捷方便？
- 3 那些事半功倍的健身运动
- 4 健身运动前后要如何饮食
- 5 饭后适合哪些健身运动呢
- 6 健身运动常见的误区
- 7 健身运动把握“尺度”
- 8 在冬季户外健身运动有哪些?
- 9 如何去掉产后大肚腩？适合产后做的健身运动都有哪些
- 10 哪些健身运动瘦肚子
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...