新妈妈们产后减肥从饮食开始吧

产后减肥是新妈妈最急迫又苦恼的事，经过10个月的营养补充，不仅宝宝吸收的好，妈妈们更是脂肪满身了，如何才能恢复昔日的婀娜身姿呢？

产后新妈妈应该如何选择饮食？

产后饮食是新妈妈补充营养的关键，但是产后应该如何选择饮食呢？下面就一起来看看吧。

新妈妈哺乳期的饮食减肥技巧!

至于运动尤其是有别于产褥体操的运动的话，应该在得到医生的许可的前提下，在大概产后一个月之后才能开始。下面就让我们的专家为您简单介绍一下饮食减肥，希望能给您带来帮助!

新妈妈月子饮食有十忌

新妈妈在坐月子期间,注意营养的摄入是关键,但是,有些食物在月子期间是不宜食用的,新妈妈要时刻注意自己的饮食,不要让不良的饮食习惯危害宝宝健康,同时,延长自己恢复的时间.。

新妈妈坐月子饮食有讲究

在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天养尊处优.其实,新妈妈坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细.。

新妈妈减肥运动饮食齐上阵

Q: 新妈妈们产后减肥 从饮食开始吧

产后减肥是新妈妈最急迫又苦恼的事，经过10个月的营养补充，不仅宝 宝吸收的好，妈妈们更是脂肪满身了，如何才能恢复昔日的婀娜身姿呢？

发布于 2014-09-24 15:46

　　孕妇生完孩子怎么减肥?主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制;二，运动方面，前期只做适量活动，后期可加大运动量。二者想结合效果好。

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　　一、产后饮食

　　1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　2、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　3、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　4、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量!

　　5、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　二、注意事项

　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!(月子期间不可减肥哦)

　　产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

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