轻松减肥运动让新妈妈美腿立马瘦

发布于 2011-12-30 18:04

　　刚生完小宝宝的MM再也无需为腿型担忧了。为什么，不是因为她们生完宝宝后腿型完美不变形，而是因为坚持瘦身减肥的她们成功把变粗的美腿给瘦回来了。让我们也来学习下产后妈妈的神奇瘦腿妙招吧。

　　修长，从拉伸肌肉开始

　　为什么有时胖瘦看起来差距很大的两个人，上体重计称量体重的结果却是重量不相上下?身材的胖瘦与否，有时不仅仅是体重的问题，它还关系到我们肌肉的走向，肌肉线条横向发展的人，即使体重不是很重，有时候也会给人一种臃肿之感，而肌肉走向修长、看起来非常苗条的人，其实有可能一点也不比你轻哦。

　　产后的妈妈们，由于年龄的增长和生育引起的内分泌变化，肌肉的弹性和力量都会比生产前有所下降，本来修长的肌肉可是有横向发展的危险。下面一组修长套路，帮助新妈妈们

　　修复全身肌肉，充分拉伸完美修长线条。

　　通过练习，修复全身肌肉，协调全身肌肉平衡，拉伸全身线条。

　　强化脊椎和颈部，增强身体的协调感。

　　1。开启式

　　①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　小叮咛：

　　1注意两脚脚尖并拢。

　　2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　2。梦幻式

　　①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

　　②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

　　小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

　　功　效：

　　1。减少大腿及小腿脂肪。

　　2。柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

　　3。半蹲式

　　①双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　②慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　原来她们有这套瘦身法宝啊，难怪腿型比产前还要纤瘦哦~塑身减肥只要得法，即便是产后照样也可以快速瘦哦。

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