产后快速瘦身遵循什么原则

发布于 2014-11-07 14:03

　　终于千辛万苦当上了新妈妈，但是随之而来的肥胖问题也让人头疼，看着别人都是苗条的辣妈自己也很羡慕，不用着急，遵循这几个原则，你也可以成为性感辣妈。

　　不要食用含高热量的食物

　　不要食用含高热量的食物。热量确实是身体发展的重要元素，但是，过度摄入热量将会导致体重增加。这是一个自我糟蹋的过程，而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。因此，现在就来数数您的高热量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。

　　改变个人饮食习惯

　　同时您也得改变饮食习惯。您知道吃得过于丰盛是错误的吗?这是因为一日三餐这件得间隔很长，从而会对人体产生不良影响。您需要少吃多餐，每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

　　最好多做有氧运动

　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　每天喝两杯牛奶

　　每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　每天吃五两深绿色蔬菜

　　每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 产后女人应该如何恢复身材

下一篇 : 产后减肥的最佳运动是什么