步行让白领轻松减肥
发布于 2011-10-09 16:15
现在的人生活水平高了，不光是女同胞要减肥，就连不少男同胞也是天天喊减肥，大肚腩已经快赶上孕妇了。不晓得大家还留意了，南京现在有不少“走班族”，每天挥着膀子步行上班，再步行下班。当然路程太远的话，可以不转车，或提前几站路下车。
一些爱漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”，就穿运动装，拎着高跟鞋和套裙走，到了办公室再换行头。
根据科学测算，每天保持累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。
快走并不需要大量的时间和剧烈的运动，就是利用零散时间，以每分钟100至120步左右的速度来步行，保持微喘但可以讲话的程度就行了。
不仅双脚能运动到，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的人，在两三个月内就能减去几公斤，腰围也会缩小3厘米左右。
“走班一族”不光是省下了交通费和汽油钱，更关键的是连买减肥药和去健身中心找教练的钱也省了。
绿色环保，有益健康。我一个女性朋友原先腰围二尺五，什么减肥办法都想过了，也花了不少冤枉钱，现在“走”了3个月，体重减轻了8公斤，“水桶腰”也变成了二尺二的“小蛮腰”。她说，几个月走下来，越走越轻松，简直太合算了。
如果你想再减得“狠”一点，不光是走路来上班，连电梯都不要坐了，直接爬楼，效果更好。
但医生讲，最好是上楼步行，下楼坐电梯，千万不要每天走着下楼。特别是18层、20层的楼梯，每天往下走，很容易伤到膝关节，也没有上楼的减肥效果好。
上一篇 : 女生健身房减肥计划
下一篇 : 白领一周轻松健康减肥
相关推荐
更多
Q
血压高类风湿挂什么科室
回答：当血压高和类风湿关节炎同时发生时，选择合适的科室就诊显得尤为重要。通常情况下，心内科和风湿免疫科是比较合适的选择。高血压属于心血管疾病，而类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，两者都...
Q
羊肾炖什么中药补
回答：羊肾炖中药是许多人用来补益身体的传统方法。羊肾本身富含蛋白质和微量元素，结合一些中药材，如锁阳、巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子等，可以增强补肾的效果。不过，使用这些中药材时，最好还...
Q
自闭症孩子身体抖动
回答：自闭症孩子出现身体抖动的情况，可能是多种因素造成的，包括正常的病情表现、心理因素、营养元素缺乏以及癫痫发作等。家长们需要密切关注孩子的健康状况，及时带孩子就医，以明确诊断并进行针对...
Q
2型糖尿病免疫因素是什么
回答：2型糖尿病的免疫因素主要包括自身免疫反应、遗传背景和环境影响等方面。这种疾病的发生往往是多种因素交织的结果，其中免疫因素在病理过程中扮演着关键角色。以下是一些可能的免疫因素： 1、...
Q
小孩没有食欲，是不是有什么疾病呢
回答：小孩没有食欲可能并不一定是疾病，但也不排除病理性原因的可能性。非病理性因素如饮食习惯不当或情绪波动常见，病理性因素则包括消化不良或急性胃肠炎等。家长需要留意孩子的身体状况和饮食习惯...
Q
登革热出疹子多久可以恢复
回答：登革热出疹子一般情况下会在1到2周内恢复，不过具体的恢复时间会因个人体质和病情严重程度而有所不同。如果出现不适症状，建议及时就医。登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊...
Q
肠胃消化不良会疼吗女性
回答：女性在经历肠胃消化不良时，确实可能会感到疼痛。这种不适通常与饮食不当或胃部疾病如胃溃疡有关。消化不良不仅仅是简单的腹胀或不适，还可能伴随疼痛，尤其是在某些饮食习惯不佳或胃部健康状况...
Q
阴口长了菜花状肉瘤怎么办
回答：如果您发现阴部出现菜花状的肉瘤，可能是多种疾病的症状表现，包括尖锐湿疣、生殖器疱疹、外阴癌等。建议尽快就医，通过专业检查明确病因并进行针对性治疗。及时处理不仅有助于健康，还能有效防...