步行让白领轻松减肥
发布于 2011-10-09 16:15
现在的人生活水平高了，不光是女同胞要减肥，就连不少男同胞也是天天喊减肥，大肚腩已经快赶上孕妇了。不晓得大家还留意了，南京现在有不少“走班族”，每天挥着膀子步行上班，再步行下班。当然路程太远的话，可以不转车，或提前几站路下车。
一些爱漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”，就穿运动装，拎着高跟鞋和套裙走，到了办公室再换行头。
根据科学测算，每天保持累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。
快走并不需要大量的时间和剧烈的运动，就是利用零散时间，以每分钟100至120步左右的速度来步行，保持微喘但可以讲话的程度就行了。
不仅双脚能运动到，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的人，在两三个月内就能减去几公斤，腰围也会缩小3厘米左右。
“走班一族”不光是省下了交通费和汽油钱，更关键的是连买减肥药和去健身中心找教练的钱也省了。
绿色环保，有益健康。我一个女性朋友原先腰围二尺五，什么减肥办法都想过了，也花了不少冤枉钱，现在“走”了3个月，体重减轻了8公斤，“水桶腰”也变成了二尺二的“小蛮腰”。她说，几个月走下来，越走越轻松，简直太合算了。
如果你想再减得“狠”一点，不光是走路来上班，连电梯都不要坐了，直接爬楼，效果更好。
但医生讲，最好是上楼步行，下楼坐电梯，千万不要每天走着下楼。特别是18层、20层的楼梯，每天往下走，很容易伤到膝关节，也没有上楼的减肥效果好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女生健身房减肥计划
下一篇 : 白领一周轻松健康减肥
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
脑供血不足的症状有哪些
回答： 脑供血不足的症状可能包括头晕、头痛、视物模糊等。脑供血不足通常与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，可能表现为短暂性脑缺血发作或慢性脑供血不足。 头晕是脑供血不足的常见症状，...
Q
怎么进行像束激光面部除皱
回答： 像束激光面部除皱可通过专业医疗操作结合术后护理实现，需由皮肤科医生评估后实施。 像束激光利用特定波长的激光束穿透皮肤表层，刺激真皮层胶原蛋白再生，从而改善细纹和松弛。治疗前需清洁...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
口腔幽门螺杆菌感染如何治疗
回答： 口腔幽门螺杆菌感染可通过药物治疗、饮食调整、生活习惯改善等方式治疗。 幽门螺杆菌感染可能与共用餐具、接吻、不良卫生习惯等因素有关，通常表现为口臭、牙龈出血、口腔溃疡等症状。药物治...
Q
心脏植物神经紊乱吃什么药最好
回答： 心脏植物神经紊乱一般可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、盐酸普萘洛尔片等药物调节神经功能。 心脏植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、自主神经功能失调有关，通常表现为心悸、胸...
Q
鹅口疮严重了会怎样
回答： 鹅口疮严重时可能引发进食困难、继发感染和营养不良。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变，婴幼儿和免疫力低下者更易发生。 鹅口疮初期表现为口腔黏膜出现白色斑块，类似奶渍但不易...