步行让白领轻松减肥

发布于 2011-10-09 16:15

  现在的人生活水平高了,不光是女同胞要减肥,就连不少男同胞也是天天喊减肥,大肚腩已经快赶上孕妇了。不晓得大家还留意了,南京现在有不少“走班族”,每天挥着膀子步行上班,再步行下班。当然路程太远的话,可以不转车,或提前几站路下车。

  一些爱漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”,就穿运动装,拎着高跟鞋和套裙走,到了办公室再换行头。

  根据科学测算,每天保持累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。

  快走并不需要大量的时间和剧烈的运动,就是利用零散时间,以每分钟100至120步左右的速度来步行,保持微喘但可以讲话的程度就行了。

  不仅双脚能运动到,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的人,在两三个月内就能减去几公斤,腰围也会缩小3厘米左右。

  “走班一族”不光是省下了交通费和汽油钱,更关键的是连买减肥药和去健身中心找教练的钱也省了。

  绿色环保,有益健康。我一个女性朋友原先腰围二尺五,什么减肥办法都想过了,也花了不少冤枉钱,现在“走”了3个月,体重减轻了8公斤,“水桶腰”也变成了二尺二的“小蛮腰”。她说,几个月走下来,越走越轻松,简直太合算了。

  如果你想再减得“狠”一点,不光是走路来上班,连电梯都不要坐了,直接爬楼,效果更好。

  但医生讲,最好是上楼步行,下楼坐电梯,千万不要每天走着下楼。特别是18层、20层的楼梯,每天往下走,很容易伤到膝关节,也没有上楼的减肥效果好。

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