白领懒腰减肥运动轻松打造易瘦体质

白领一族们的工作一直都是很忙的，由于工作性质的问题，身体肥胖也是必然，那么白领怎么减肥才能拥有易瘦的体质呢?什么样的减肥运动既不浪费工作时间减肥还很有效果呢?

运动减肥,轻松瘦腿

夏天，是每个女人秀身材的好季节。可是下半身肥胖只能让我们的腿部紧裹在肥大的休闲裤里面。现在就教大家一些运动减肥方法，帮助大家瘦下半身。

午休运动减肥轻松瘦

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

步行让白领轻松减肥

现在的人生活水平高了，不光是女同胞要减肥，就连不少男同胞也是天天喊减肥，大肚腩已经快赶上孕妇了。不晓得大家还留意了，南京现在有不少“走班族”，每天挥着膀子步行上班，再步行下班。

椅子减肥操白领女性轻松瘦

白领女性们，由于长年坐在电脑前办公，不能经常运动，更由于工作忙碌而忽略了减肥锻炼，下面为大家介绍的椅子减肥操，可以然白领女性在平常工作的时候，轻松减肥，轻松瘦。

白领运动减肥让你轻松瘦

发布于 2011-09-29 16:20

　　在现在的社会里，生活节奏越来越高，白领一族们，整天坐在写字楼里，所以身上的肉在不知不觉中就多了出来。想减肥吧，总觉得没有时间，其实生活中，处处都可以减肥。今天小编教你如何在公园、小区里运动减肥。白领运动减肥让你轻松变瘦哦!

白领运动减肥让你轻松瘦

　　动作1——借助秋千下蹲

　　锻炼部位：臀部、大腿和小腿

　　具体步骤：

　　1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。

　　2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。

　　3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。

　　4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。

　　动作2——单杠上引体

　　锻炼部位：手臂、腰腹和背部

　　具体步骤：

　　1.跳起来双手抓住单杠，掌心朝后，双臂分开与肩同宽。

　　2.手臂伸直，膝盖略微弯曲，脚踝交叉，腹部收紧。

　　3.向上拉，直到你的下巴在杠子上方。

　　4.停留3秒钟，降低身体。

　　5、重复10次。

　　动作3——长椅跳跃

　　锻炼部位：腰腹、臀部和腿部

　　具体步骤：

　　1.首先你站在一张公园的长椅上，膝盖略微弯曲，双脚并拢。双臂向前平举，与肩同高，掌心向下。

　　2.从长椅上跳下来，双脚分别跨在椅子两侧。

　　3.然后再跳上椅子，双脚并拢。

　　4.重复上下跳，尽可能快速。重复20秒。

　　动作4——秋千俯卧撑

　　锻炼部位：肩膀、手臂、胸部、腰腹和背部

　　具体步骤：

　　1.将双脚放在秋千座椅上，脚尖绷直，双手分开略比肩宽，做俯卧撑的基本动作。身体保持平直

　　2.然后伸直手臂，双脚下拉秋千的同时臀部向上抬起，让身体形成一个倒V字型。

　　3.慢慢将臀部放下至起始动作，然后上身迅速向下做俯卧撑。

　　4.重复10次。

　　上面就是我给白领们提供的瘦身减肥运动哦，希望可以帮的到大家哦!让白领一族们不再为身上的赘肉而发愁的拉!日积月累长期坚持，这些白领运动减肥让你轻松变瘦哦!

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