步行减肥应该注意什么
发布于 2011-12-01 18:09
步行减肥是一种很好的减肥方法，它安全有效又能健身，是众所周知的事情，那么在选择这样的减肥方法的时候应该注意一些什么问题呢?怎样做能够把减肥的功效发挥到最大呢?下面就跟着小编走进去看看吧!
1.即使不能全程走路上下学，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程。
2.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
3.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。
4.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。
5.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
6.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
选择好了步行的减肥方法，就要多多留意着这种减肥方法的注意事项，因为只有把握住了注意事项，才会让这种减肥方法把它的减肥效果发挥到最大!
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