现代白领的办公室健身法

现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。身体也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

白领减肥办公室必备武装

众所周知的，大多数的白领是把时间扑在工作上的，久坐是导致办公族出现小肚子的主要因素，减肚首先要改掉这些坏习惯。同时，我们还能运用一些有效的减腹部赘肉小工具，这样效果事半功倍哦!

办公室白领瘦身秘籍

办公室是白领们又爱又恨的一个地方，由于长期久坐办公室而导致的身材走样，小肚子的脂肪堆积如山，白领们都是想尽办法在瘦身减肥，试过好多减肥运动可是不太理想几款办公室运动，赶走疲劳恢复活力。

做到绝对瘦白领瘦身法

许多白领想要减肥，无奈现代生活节奏十分紧凑，其实这些都是借口有没有！！！先来细数白领们关于减肥容易犯的错误：工作间隙无节制的吃甜食、水果、软饮，时常吃地沟油做成的点餐外卖；

白领MM必备的办公室保健食品

很多白领一族的MM可能会面临一个难题,就是天天坐着身体会发胖或产生不适,而且总是面对电脑什么的,对身体也有害处.为此,办公室保健问题成为她们比较热衷的话题.。

办公室“潜伏”瘦身法白领必备

Q: 现代白领的办公室健身法

现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。 身体 也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

发布于 2011-12-26 10:44

　　　　电视剧《潜伏》里主人公在敌营里展开革命活动仍能游刃有余，久坐办公室的白领MM们，不要再为没机会运动瘦身而烦恼了，其实即便在办公室里，也有许多“潜伏”的减肥机遇等着你吆。

　　1.放松眼睛

　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　2.放松全身

　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

　　3.腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

　　4.放松颈肩部

　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

　　5.放松手指

　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

　　白领上班时的闲暇时间一般多而不长，去做运动肯定时间不够，但做这些瘦身动作则可把闲暇时间充分利用下来，不仅轻松瘦身，并且缓解疲劳，达到工作与生活的互惠双赢!

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