做到绝对瘦 白领瘦身法

发布于 2014-04-08 15:46

  许多白领想要减肥,无奈现代生活节奏十分紧凑,其实这些都是借口有没有!!!先来细数白领们关于减肥容易犯的错误:>>>久坐办公族减肥Tips 找回好身材

 

  饮食一宗罪:

  工作间隙无节制的吃甜食、水果、软饮,时常吃地沟油做成的点餐外卖,无法控制自己热量的摄入值,时不时还要和同事下个馆子……

  生活无规律二宗罪:

  上班的八小时坐着,下班后依然围着沙发看电视,仰赖网络和同事沟通,努力工作便成了缺乏运动的借口。更别提酒精+少睡对身体带来的伤害了……

  其实减肥需要的只是我们付诸行动的决心,多动少吃永远是王道,时以日记,不需要什么医生减肥药,也许每天只需要你拿出看一集韩剧的时间去运动,纤细变会慢慢来临。

  有哪些可以为白领瘦身加分的事宜呢?请看:

  调整座椅塑迷人曲线

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

  收紧你的臀部

  久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  秘密的抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  自带饮食

  经常去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。每天带一份健康午餐,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。

  隐藏长胖美味

  怎么样,其实这些专为白领准备的瘦身小秘密很容易实现,它们甚至只是改变你的一点点生活方式,带来的瘦身收益却不止一点点。

  康奈尔大学最近的一些研究发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。因此不要把你的零食继续摆在桌子上,把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

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