白领收腹妙招—交叉式腹部瘦身操
发布于 2012-01-11 11:34
办公室是每个白领们的工作场地，由于整天久坐在电脑桌旁，运动很少，身体消耗的热量也是相当的少，所以热量就变成脂肪堆积在腹部!那么怎么有效的减掉腹部的赘肉呢?交叉式腹部瘦身操是个不错的选择!
交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动。运动前让我们仰躺在地面上，将杂志放在腹部上，感受练习下深呼吸法。
吸气，感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起。背部不要离开地面。
吐气，感觉书的重量附着在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重复吸气、吐气的工作。
仅坐在椅子上就可以实现的简单动作，依靠拉伸身体交叉的线条，取得瘦身效果。
手腕交握，双脚交叉
浅坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，双手向头上方伸直举起。
慢慢拉伸腋下线条肌肉
身体上半身向右倾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引导其向右侧延伸。保持自然的呼吸，反方向同样原理。左右各保持10秒钟。
上面的这个瘦身操能够有效的燃烧腹部和胳膊上的脂肪，既简单又容易，也不受限制，随时随地都能练习!白领可以忙里偷闲抓住空闲的时间去练习!
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