白领一族有什么办法可以减肥

发布于 2012-02-29 11:21

  坚持加班熬夜、饮食不规律,让白领一族越来越胖。肥胖不仅影响形象,更重要的威胁着我们的健康,想减肥又没有多余的时间运动,有什么办法可以减肥一直困扰着很到白领一族。那么白领一族有什么办法可以减肥呢?尝试步行减肥吧!

白领一族有什么办法可以减肥

  1、目标:

  步行20至30分钟,至少3次,坚持一个月或更长时间。

  2、时间:

  约4周,或直到你习惯可以一次步行30分钟。

  3、好处:

  降低你的生活工作压力,改善睡眠,平静情绪,让你保持愉悦的心情。

  4、做法:

  慢慢地有节奏地步行,要走得让自己感觉舒服。即使这意味着在一个方向走了几分钟,然后转身的重复动作都没关系,只要你感觉舒适就可以。建议你由步行20分钟开始,每次增加约2至3分钟步行,并慢慢延长至30分钟。

  5、减肥贴士:

  有目的地步行,想象自己快要迟到了,随之加快步伐。

  有什么办法可以减肥?步行减肥真的很适合白领一族,每天利用上下班时间,就能轻松走出好身材!

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