白领一族的瘦身方法

办公室一族们每天上着朝九晚五的班，总是抱怨没有太多的时间去减肥瘦身的。看着自己慢慢肥胖起来的身体的时候，不免就会想着办法去减肥瘦身的。那么今天小编就给上班一族们提供以下健康聪明的减掉体重小对策：。

白领一族怎样瘦身美体

腰腹部位是最容易堆积脂肪的部位，很多朋友都有肚腩的烦恼，眼看着肚子赘肉一天比一天多，可就是不知道该怎么办。健身运动是很好的瘦腹方式，其中瑜伽最适合女性朋友塑身美体。

白领一族的减肥瘦身方法

众所周知，白领一族们由于整天跟电脑坐在一起，所以就是很严重的缺乏运动的，因而身体就很容易发胖的。

白领一族为什么容易发胖呢？

研究表明心理压力大就会容易导致肥胖,都说心宽体胖可见也不是没有道理,许多人都会因为肥胖而烦恼,那么白领一族为什么容易发胖呢?今天我们邀请相关专家为爱美的你详细解答一下。

白领一族怎样减肥？

现在有不少办公室女性，平时坐得太多，会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。那么有没有减肥运动适合白领女性在办公室做呢?

白领一族应该如何瘦身呢？

发布于 2015-01-19 14:15

　　久坐办公室的人最烦心的就是如何减肥，办公室减肥一定要讲究方法，下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。

　　一定要动起来

　　我们经常对自己说今天一定要去健身房运动，最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里、甚至边看电视边吃零食。《心理与健康(PsychologyandHealth)》于2009年发表的一篇文章中说研究表明那些面临工作或生活压力的人们比较不愿意参加运动。

　　那么，你应该考虑将健身安排在清晨。参加一系列操课或者预约私人教练不失为好计策，心疼银子的你是否也要早点起床呢?

　　有计划的吃零食

　　“如果你一直处于饥饿状态，不仅心里不停地渴望高热量高脂肪的食物，一旦进食你的身体也将自行吸收更多能量”来自纽约的营养学专家StephenGullo说。你应该为满足自己咀嚼的欲望需求而准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食(大约每个含热量100卡路里)，在你的日历行程中设置“约会提醒”，间隔三、四个小时即可享用一次。

　　减少坐着的时间

　　2010年《美国流行病周刊(AmericanJournalofEpidemiology)》的研究报告指出坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。每个小时的最后五分钟应该站起来活动一下，纽约著名瑜伽和普拉提教练KristinMcGee说，最好在电脑中设置提醒，以免忘记。

　　另外，选择一条最远的路去洗手间，经常走楼梯而不是坐电梯。需要与同事沟通的时候，应该走到他/她的座位进行面对面的对话，而不是打电话或者发邮件。如果工作中需要你经常打电话，你可以准备一个戴在头上的耳机，即便不能到处走动，至少你还可以站起来，这样每个小时可以增加消耗60或更多的卡路里。

　　专心吃饭

　　坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多。《临床内分泌学&新陈代谢学期刊(JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism)》2009年的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多，因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈“吃饱了”这个信息。

　　工作间隙勤活动

　　又不得不坐下了吗?一份来自Mayo诊所的研究发现频繁站起的人比保持固定姿势的人每天多消耗350卡路里。

　　如果你不想经常引人侧目，那么还有几招你可以坐着试试：像用脚打拍子一样活动双脚;双脚张开而上身放松向前倾;左右转动椅子以便活动腰部肌肉。MayoClinic的网站上还有很多图片教你在格子间里偷偷做拉伸。

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