最有效快速的办公室瘦身操

现在的都市女性几乎全部的时间是在座椅上度过的，日积月累，腰部、腿部、臀部上的赘肉就相当多了！

白领的办公室和居家瘦身操

经常听很多上班的白领说自己身上容易发胖，想要减肥又没有什么时间。那么，白领如何减肥好？接下来小编教上班族怎样利用间隙的时间在办公室和家里做减肥操，简单又有效，赶快学习吧。

办公室里做简单的瘦身操的方法

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛 ;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。

办公室瘦身操缓解疲劳健康瘦

长期久坐的上班族，常常会受到肥胖的困然，长胖后不仅会影响形象，也会威胁到健康。那么上班族该如何减肥呢?试试办公室瘦身操吧。办公室瘦身操中简单的动作不仅能帮助你减肥塑形，还能缓解疲劳，推荐大家试试!

白领们的那些减肥瘦身操们

久坐一族们常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象，这是因为单一的减肥瘦身动作所达到的减肥效果很一般，不如去练习减肥瘦身操，白领减肥瘦身操，能够活动到全身，带动全身运动，还能解决腰酸背痛的毛病!

5步瘦身操办公室减肥瘦身方法

Q: 办公室里做简单的瘦身操的方法

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、 背疼痛 ;长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。

发布于 2012-07-04 17:52

　　长期久坐的上班族，在不注意饮食的情况下，肥胖是在所难免的，想要健康减肥，就一定要找到科学合理的办公室减肥瘦身方法。那么办公室减肥瘦身方法改如何制定呢，试试下面的5步瘦身操吧!>>>>>推荐阅读：办公室瑜伽专题！

5步瘦身操办公室减肥瘦身方法

　　1、反向臂抻拉

　　目标：抻拉手臂，促进消化

　　动作：坐在椅子上，一只手臂下垂，另一只手伸直向上。双手向相反方向拉伸，直到背部感到有挤压感即可，这个动作做8次。锻炼起来有效果，动作幅度可大些，身体放松些。

　　2、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部的紧张感，消耗多余胰岛素

　　坐直，左腿放在右腿膝盖处，右手要扶住左膝，左手则扶着椅背向左转动身体，转到最大限度后，维持1秒钟后返回，再交换方向重复刚才的动作，这个动作做10次即可。

　　3、半蹲式顶腰

　　目标：缓解腰部的压力，促进胆汁分泌

　　做半蹲式姿势，让双腿的肌肉呈紧张状态，双手不得空闲，要扶着腰眼位置，同时朝正前方偏上的部位顶起全身，这个动作大概做45秒即可。

　　4、站姿抖手

　　目标：缓解手腕处紧张，缓解消化系统充血。

　　站直身体，双手放在身体两侧，眼睛看着前方，保持手腕到肩膀之间部位静止，开始以相同频率抖动手腕，这个动作大概做30秒。

　　5、收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃的动力

　　上述为大家介绍的办公室减肥瘦身方法，动作简单，大家坐在办公桌前就可以练习，推荐大家试试!

　　这个运动可站立也可坐着，双手抱着头到颈后，要保持双臂静止哦，同时用背部的力量来使得两侧背部的肌肉夹紧，重复这个动作，整个动作大概做45秒。

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