白领们的那些减肥瘦身操们

久坐一族们常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象，这是因为单一的减肥瘦身动作所达到的减肥效果很一般，不如去练习减肥瘦身操，白领减肥瘦身操，能够活动到全身，带动全身运动，还能解决腰酸背痛的毛病!

白领必备减肥瘦身操

长期忙于工作的白领女性，很少会进行户外活动，尤其是懒于运动的美眉们，下面给大家介绍几款白领减肥瘦身操，让您轻轻松松就能达到减肥的目的。

居家减肥瘦身操轻松瘦身

很多爱美女性由于充分的时间去身房锻炼，而选择简单的瘦身运动。下面我们为大家介绍几种居家减肥健身操，让您轻轻松松减掉赘肉。

简单减肥瘦身操原来减肥也如此轻松

下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快，同时动作也比较简单，同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作，想轻松瘦身呢的人赶紧围观!

产后腹部减肥瘦身操找回昔日凹凸曲线

产后如何减肥瘦身一直是每个妈咪们最关心的事情了，产后的2~3个月是妈咪们最佳的恢复时期，运动减肥对于产后的妈咪来说是个不错的选择，下面的健美瘦身美腹操可以帮助大家锻造一个完美的腹部，产后妈咪们要做的。

产后减肥瘦身操

发布于 2011-09-29 11:12

　　对于产后减肥，好多生完小宝宝的妈妈都是很重视的事情，由于生完小宝宝而导致的身材走样，真是让人发愁，好多产后妈妈想尽办法进行运动减肥，可是产后减肥的事项并不了解，其实产后减肥并不难，只要知道该如何能瘦就能很快的达到自己的目的，下面教大家产后减肥瘦身操。

　　手臂

　　1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

　　2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。

　　颈部

　　1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。

　　2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

　　腹部

　　1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。

　　手指关节

　　1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

　　上面是按照产后减肥的每个部位来划分的产后减肥运动，只要坚持按照上面讲诉的进行产后减肥，轻轻松松就能让你瘦下来。

　　2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。

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