OL瘦腿提臀有招每天只要抬抬腿

发布于 2012-10-17 18:12

　　对于OL来说，减肥是件很难做到的事情，因为白天的忙碌工作让她们几乎没有太多的时间去进行减肥运动，晚上回家后，劳累了一天又没有动力再去减肥，每天总是坐着，不仅让臀部越来越肥，也让腿部越来越粗，真是让人很忧心，现在一起来看看飞华小编给你推荐白领减肥中的三个瘦腿动作吧，让你抬抬腿，就能瘦下来。

OL瘦腿提臀有招每天只要抬抬腿

　　瘦腿提臀动作一挥腿

　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，右腿用力向前、向上、向右摆，连续做10次。移动椅子位置，用力挥动左腿。呼吸一定要均匀，活动量尽量加大，这样可以让臂部肌肉承担足够的负荷，也能让腿部加大运动量，这样就能让臀部和腿部一起减肥啦!

OL瘦腿提臀有招每天只要抬抬腿

　　瘦腿提臀动作二跨腿

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手受掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上半身和腿在一条直线上。慢慢放下大腿，并右侧躺下。重复做10次。然后左侧卧，在另一侧同样的动作做10次。这个动作可以拉伸腿部线条，紧实臀部肌肉哦!

　　瘦腿提臀动作三转腿

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，缓慢地将双膝向左转、向右转，尽量触地。重复10～20次。

　　白领减肥的这三个瘦腿动作没有场地限制，只要你想瘦腿了，随时都可以做，上班休息时间也可以试着做一下，不仅能舒缓上班的疲惫，还能让你更精神百倍地去进行接下来的工作，对于白领女性来说，不仅臀部和腿部容易增肥，腰部也容易囤积肌肉，在锻炼腿部和臀部的同时，不妨多查些资料，做做瘦腰的运动吧。

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