产后经典瘦臀动作——侧抬腿美臀式
发布于 2012-01-06 15:50
产后很多女性会出现臀部松弛和下垂现象，这些都会让女性失去了原有的曲线美，想要恢复怀孕前有弹性的小翘臀，那就赶紧练习产后经典瘦臀动作——侧抬腿美臀式吧，让你变成拥有迷人小翘臀的性感妈妈!
产后经典瘦臀动作——侧抬腿美臀式
动作要领：侧卧，肘关节支撑，腹部收紧，另一只手扶地面，身体保持在同一平面。左腿轻轻前踢，幅度以不让臀部向后翘起为准，保持1-2秒后，轻轻向后踢，幅度以身体不偏离中立位为准。稍作停顿，慢慢收回中间，放松，完成3组，每组8-12次。
动作自检：臀部后翘或腹部前挺是起不到锻炼作用的。
塑身优势：这组动作不止可以提臀，还能帮助消除腰腹部位的脂肪。
新妈妈们在做瘦臀动作的同时，还要注意饮食，尽量减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉，奶油或乳酪，会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥达人的办公室瘦臀术
下一篇 : 仰卧提臀式 让新妈妈快速恢复好曲线
相关推荐
更多
Q
膀胱肿瘤会引发哪些危害
回答： 膀胱肿瘤可能引发血尿、排尿困难、尿路感染等危害，严重时可导致肾功能损害或肿瘤转移。 膀胱肿瘤根据性质不同，其危害程度差异较大。良性肿瘤如膀胱乳头状瘤通常仅引起间歇性血尿或排尿不适...
Q
肾肿瘤切除术后的饮食食谱
回答： 肾肿瘤切除术后饮食应以低盐、低脂、优质蛋白为主，适量补充维生素和膳食纤维。 术后早期胃肠功能恢复阶段可选择米汤、藕粉等流质食物，逐步过渡至软烂面条、蒸蛋等半流质。稳定期可增加去皮...
Q
退黑素的副作用有哪些
回答： 褪黑素的副作用包括头晕、嗜睡和胃肠不适。 褪黑素是人体自然分泌的一种激素，主要用于调节睡眠节律。部分人群服用褪黑素后可能出现短暂性头晕，这与药物对血管的调节作用有关。白天服用褪黑...
Q
脸上皮肤毛孔打开了怎么护肤
回答： 脸上皮肤毛孔粗大可通过清洁控油、保湿修复、防晒护理等方式改善。 毛孔粗大通常与皮脂分泌旺盛、皮肤老化、角质堆积等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面乳清洁，避免使用刺激性皂基产品...
Q
小儿发烧可以吃奥司他韦颗粒
回答： 小儿发烧可以遵医嘱服用奥司他韦颗粒，但需明确是否为流感病毒感染引起。 奥司他韦颗粒是一种抗病毒药物，主要用于治疗甲型和乙型流感病毒感染。该药物通过抑制病毒神经氨酸酶活性，阻止病毒...
Q
复方磺胺嘧啶锌凝胶的副作用有哪些
回答： 复方磺胺嘧啶锌凝胶的副作用可能包括皮肤刺激、过敏反应和胃肠道不适。 复方磺胺嘧啶锌凝胶是一种外用抗菌药物，主要用于治疗烧伤、创伤等皮肤感染。部分患者使用后可能出现局部皮肤发红、瘙...
Q
口中有异味吃什么药能消除
回答： 口中有异味可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、藿香清胃胶囊等药物改善。 口中有异味可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿等因素有关。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，缓解...
Q
睡觉时手麻怎么治疗
回答： 睡觉时手麻可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。 睡觉时手麻可能与睡姿不当压迫神经有关，建议避免手臂受压，选择合适高度的枕头。局部血液循环不良时可用热毛巾敷手腕或轻柔按摩...