简易扭转减肥法拯救白领肥胖

发布于 2012-11-23 17:50

　　很多上班族女性经常抱怨自己没有时间去减肥，或许在她们的脑海中，减肥始终局限在专门的减肥场所，或者是健身房瑜伽场所，而忙碌的上班族是没有太多时间可以拿去利用的，所以，减肥工作无法进行，肥胖也就自然而然顺理成章的变成了老大难。但是小编想告诉你的是，白领减肥其实是有办法的，不要再为你自己的懒惰找借口了，看看下面飞华小编给你推荐的办公室扭转减肥法吧，让你扭一扭就能快速瘦腰。

简易扭转减肥法拯救白领肥胖

　　转头

　　这个动作可以站着进行，也可以坐在椅子上运动，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。

　　这个动作可以有效运动到颈部的肌肉和关节，促进血液畅通，可以更好的向头部供血，可以防治神经性头痛，预防颈椎病的发生。

　　转腰

　　两手叉腰，站直身体，挺胸收腹，两腿微微分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转圈，然后再朝逆时针方向转。这个方法可以有效锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，不仅可以瘦腰，还能防治慢性，以及其他腰部疾病。

　　转腿

　　站直身体，两腿并拢，身体慢慢下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。这个方法可以增强膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，不仅可以瘦腿，还能防治下肢静脉曲张以及小腿抽筋的疾病。

　　如果你总是在肥胖的问题中纠结的话，不妨做做上面的减肥动作吧，让身体多旋转一下，不仅可以保持身体的柔韧度，还能轻松减掉身上各处的赘肉，让你拥有一副窈窕好身材，而且上班的间隙做，还能缓解上班疲劳，让你的工作效率更高。

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