久坐族怎样减肥？

久坐族们最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度过，不仅仅减少了运动量，同时还有可能会加班导致熬夜。这样如此反复下去，身体不仅仅不健康了同时还会不美丽了。那我们应该拿什么来拯救一下这些工作的白领们呢?

属于久坐族的减肥秘籍是什么？

你是不是也和我一样是久坐在办公室里的一族呢?是不是也像我一样，每天至少要有八个小时的时间是和椅子一起度过的呢?久而久之，是不是也和我一样拥有了一个扁平的肥臀呢?如果你都喝我一样，那么你就危险了。

适合久坐族瘦身减肥的方法

现在的社会里太发达了，科技也越来越高了，当然减肥瘦身的方法也是越来越多的，甚至是成千上万的啦，更是五花八门的啦!

久坐族保健-女性久坐易得病

很多女性的工作都是做办公室，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。孰不知女性久坐易得病的道理，下面就给大家讲讲女性久坐易得哪些病。

职业病之电脑族经常久坐如何减肥？

电脑族是久坐一族，长期久坐很容易导致肥胖。那么，电脑族在养生同时怎么可以去掉多余的脂肪。

久坐族如何减肥？

发布于 2013-01-04 17:58

　　长时间久坐是导致肥胖最常见的原因，很多上班族，天天坐在办公桌前面对着电脑，不说皮肤是否变差，体型倒真的是有明显改变。长期久坐如何减肥?今天来了一位因为久坐导致肥胖的MM，但如今的她通过努力减肥，成功减掉了22斤。想知道长期久坐如何减肥的MM不如了解下这位达人的减肥方案吧。

久坐族MM自述22斤减肥经验

　　我的减肥餐

　　早餐：大米粥、各种小菜、鸡蛋、燕麦、杂粮面包等。

　　午餐：吃午餐1个小时前会加餐一个水果。午餐荤素搭配(菜式换着吃)，1小碗米饭、少量瘦肉。

　　晚餐：主要吃水果，酸奶、燕麦等。

久坐族MM自述22斤减肥经验

　　我的运动方案

　　报了健身班减肥，健身房的运动只要掌握方法可以自己在家进行，我是比较喜欢被监督。先跑步45分钟，大概4000-4500米;接着做有氧运动，动感单车、燃脂踏板、有氧操，每周运动3-4次，每次2个小时以上。

　　千万不能一下暴饮暴食，要少吃多餐，细嚼慢咽，当你坚持不住的时候想想各种漂亮的衣服裙子都要跟你擦肩而过了，想到胖的时候别人对你异样的眼光，瘦之对你钦佩的眼光，咬咬牙就坚持下来了，我一直都是靠这么坚持的。一定要杜绝垃圾食品和油腻的食物。

　　问：你说经常排便会有助于减肥，那如何防止便秘呢?

　　答：平时多喝水，特别是早上起床的时候。喝一杯水然后就在厕所蹲一蹲，就算没有便意也坚持这么做几天，以后身体习惯了到这个点就会有便意。平时也可以多喝酸奶，多吃蔬菜，水果，补充维生素。

久坐族MM自述22斤减肥经验

　　问：运动减肥后，肌肉蹦紧应该怎么放松?

　　答：自己做些放松运动，比如压压腿，反复做两组，放松臀部侧边，可以把一条腿后跟放在另一条腿膝盖上，单腿向后坐，保持垂直，坚持30秒左右，左右反复两组，或者慢走10到20分钟。

　　问：在健身房运动减肥，多久能见效啊?怎样才能见效快呢?

　　答：每种运动的效果都是因人而异，去健身房运动开始的效果比较明显，只要你坚持，效果每天都有，可以每周做一次对比，会发现自己每周都在变化。饮食一定要配合好，戒掉不健康的食品。

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　　长期久坐如何减肥?减肥方法无非那几类，饮食调整和坚持运动，但什么样的饮食和运动方式最适合自己需要我们去寻找尝试。这位减肥达人的饮食运动方案介绍在此，我们可以作为参考借鉴使用，不一定适合每个人，但可以给你一些启示。

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