白领女性如何利用经期减肥?

发布于 2013-02-25 17:20

  经期是每个女性朋友们的一段特殊的日子,如果利用好了这个黄金时机,白领女性们就不用再为如何减肥而大发牢骚了。那么如何利用经期减肥呢?想要利用经期减肥,首先就要对这个经期减肥法有详细的了解,然后在根据自己的身体状况,制定一个适合自己的经期减肥计划,这样白领女性减肥才会变得容易和迅速。

白领女性如何利用经期减肥?

  如何利用经期减肥?

  女性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。充分利用好了这三个阶段,白领女性们就能享受到天然的瘦身福利了。排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。在这个经期的三个阶段制定良好的减肥计划,就能帮助你减掉身体上的赘肉啦。

  1、月经期间

  月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

  经期减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。这个时期不要过分的节食,节食减肥不仅仅会影响身体健康,同时减掉并不是脂肪而是身体的水分,减掉的体重是很容易反弹回去的。

  2、月经结束——排卵前

  在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。

  经期减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。注意在采用运动的时候,运动强度不要过大,做之前一定要进行热身活动,小心肌肉韧带拉伤。专家提醒在经期的时候要注意做一些护膝动作。可以减轻对前交叉韧带产生的压力。

白领女性如何利用经期减肥?

  3、排卵后——经期前

  在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。

  经期减肥计划:总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。

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  如何利用经期减肥,因为这个时期是白领女性们一个特殊的生理时期,由于是女性的身体各方面都出现了不平常的身体状态,所以掌握好一个科学的经期减肥方法相当重要。在实施经期减肥计划的时候,一定要以自己的身体变化为主,如果有不适的感觉,最好立即停止。健康是第一位的,体态的窈窕是第二位的。

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