6个办公室动作帮助白领减肥

办公一族由于工作的忙碌,能花在减肥上的时间有限.白领朋友希望能有一种适合办公室的减肥方法,可以缓解疲劳还能起到减肥的效果.以下是6个办公室减肥动作.。

做什么动作能塑造S型身材

运动减肥瑜伽不仅能够让我们拥有健康的身体,还能让我们锻炼出完美的S形身材.今天复禾健康网的小编分享6个高效的瑜伽减肥动作,帮助你锻炼出窈窕身材,赶紧来试试吧。

办公室久坐的白领如何保持身材呢？

在办公室的久坐的白领们，如果不注意，就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍，其实白领保持身材想要成为S级的身材，也很简单的，下面来看看吧。

办公室“潜规则” 享瘦超S身材

不断变粗的腰围?僵硬的颈椎?这是经常久坐的白领最容易出现的健康问题,想要做个健康的白领丽人,在办公室里可以试试8大减肥妙招噢。

3个专属办公室白领的减肥动作

对于白领朋友们来说,时间就是金钱,花太多的时间去减肥基本是不可能的事情.白领朋友们或者大多数现代人都需要办公室减肥运动的出现来弥补他们没有时间运动减肥的缺憾.今天我们就介绍一种简易的办公室运动:。

办公室白领变形记 4动作塑造S身材

Q: 办公室久坐的白领如何保持身材呢？

在办公室的久坐的白领们，如果不注意，就会使身材臃肿。白领保持身材有什么方法吗?专家介绍，其实 白领保持身材 想要成为S级的身材，也很简单的，下面来看看吧。

发布于 2013-02-27 14:42

　　在各种各样的肥胖人群中，白领是一个比例比较大的人群。因为工作原因，很多时间是在座椅上度过的，所以长时间下去，身体不仅仅走形，同时还可能会患上一些疾病，所以久坐办公室的人是不能坐以待毙的，想要减掉身上的赘肉就需要你动起来，动起来才不会丢失窈窕的色彩。办公室白领们减肥那就做做下面这几个简单的减肥动作吧!

办公室白领变形记 4动作塑造S身材

　　1.悬空椅子蹲马步

　　这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。

　　具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。

　　背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

　　2.按压桌面蹲伏健身

　　训练上身肌肉和核心肌肉群力量。

　　具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。

办公室白领变形记 4动作塑造S身材

　　3.自身重力锻炼

　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

　　4.飞行姿势

　　有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。

　　具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”;单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。

　　保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。

　　办公室白领们的身材走形，一个是不经常运动有关系，另一个则跟平时的饮食也有着很大的关系，所以办公室白领减肥除了要做一些减肥运动之外，在饮食上还要格外的注意，早餐不要忽视掉，一定要注意吃好早餐，吃好早餐也是有助于减肥的。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 春天适合白领的消脂食谱

下一篇 : 白领女性如何利用经期减肥？