白领如何利用减肥资源减肥?
发布于 2013-09-10 11:29
白领朋友每天都要老老实实待在办公室里忙来忙去，所以要减肥也只能尽可能的在上下班路上或者办公室里减肥。上下班路上可以通过多走路达到减肥的作用，而办公室减肥主要就少吃、吃对、多动、少坐了。>>>3种白领减肥法吃喝动都有
携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
白领减肥人士选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
想要减肥的白领人士避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。
除了饮食外，上下班时，白领减肥人士也可以尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。选择爬楼梯，减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。
上一篇 : 白领减肥得靠桌子和椅子
下一篇 : 白领必备5种减肥营养零食
相关推荐
- 1 白领减肥要学会利用“办公资源”
- 2 白领如何利用椅子减肥
- 3 白领女性如何利用经期减肥？
- 4 白领依赖仅有的办公资源减肥
- 5 利用地铁资源做三种减肥操
- 6 利用果汁如何减肥呢？
- 7 怎样利用食物减肥？
- 8 怎样利用海鲜减肥？
- 9 怎样利用午餐来减肥
- 10 女人如何利用经期减肥？
更多
Q
髋关节微创手术怎么做
回答：髋关节微创手术是一种通过小切口进行的关节修复或置换手术，创伤小、恢复快。手术方法包括关节镜手术、小切口全髋置换术和微创髋关节表面置换术。 1、关节镜手术：关节镜手术通过几个小切口插...
Q
骨质疏松疼痛怎么办
回答：骨质疏松疼痛是由于骨密度降低导致骨骼脆弱，进而引发疼痛。缓解疼痛的方法包括药物治疗、生活方式调整和物理治疗。 1、药物治疗是缓解骨质疏松疼痛的重要手段。常用的药物包括双膦酸盐类药物...
Q
帕金森病有什么症状
回答：帕金森病的主要症状包括运动迟缓、静止性震颤、肌肉僵硬和姿势平衡障碍。早期识别症状并及时就医是延缓疾病进展的关键。治疗包括药物治疗、手术治疗和康复训练。 1、运动迟缓：患者日常动作变...
Q
肝癌术后转氨酶升高是什么原因
回答：肝癌术后转氨酶升高可能是由于手术创伤、药物影响或肝功能受损等原因引起。治疗需根据具体原因调整药物、加强护肝或进一步检查。 1、手术创伤 肝癌手术过程中，肝脏组织受到切割和修复，可能...
Q
跑步能降高血压吗
回答：跑步可以有效帮助降低高血压，通过改善心血管功能、减轻体重和缓解压力等方式实现。跑步是一种有氧运动，长期坚持可以增强心脏功能，降低血管阻力，从而降低血压。对于高血压患者，建议每周进行...
Q
气管炎的症状有哪些
回答：气管炎的症状主要包括咳嗽、咳痰、胸闷和呼吸困难，严重时可能伴有发热和乏力。气管炎分为急性和慢性两种，急性气管炎通常由感染引起，慢性气管炎则与长期吸烟或空气污染有关。治疗方法包括药物...
Q
人为什么会长骨刺
回答：骨刺是骨骼边缘异常增生的骨质，通常与关节退行性变、长期磨损或炎症有关。主要原因是关节软骨磨损、年龄增长、长期姿势不良或过度使用关节。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 ...
Q
咽喉炎自愈的最好方法
回答：咽喉炎自愈的关键在于减少刺激、增强免疫力和适当护理。通过避免刺激性食物、保持充足水分摄入、适当休息和局部护理，多数轻度咽喉炎可以自愈。 1、避免刺激性食物。辛辣、过冷或过热的食物会...