白领瘦身的小秘密专家告诉您!

办公室里您会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。您也想尝试下吧?

宝宝那些与生俱来的小秘密

小宝宝出生啦，爸爸妈妈很是高兴，围着宝宝转。宝宝做了啥事，爸爸妈妈又是开心又是惊奇。其实，新生宝宝的一些反应完全是出于与生俱来的反射。下面跟小编一起去看看宝宝有哪些天生的本领吧！

分娩麻醉的小秘密

麻醉所存在的风险，让许多孕妇在生产前总忐忑不安。麻醉有这么可怕吗?麻醉在分娩过程中有多少风险呢?

办公室减肥小秘密：微运动

微运动，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，缓解整天坐着面对电脑造成的颈椎、腰部酸痛，还能帮助白领减肥瘦身。

女性胸部健康的小秘密

无论你是早出晚归的上班族，还是忙里忙外的贤内助。作为女人，美丽和健康都是不可忽视的。乳房作为女人最美的部分，更加需要特别的关爱和呵护。以下12个小秘密与你分享，爱自己要趁早!

白领利用办公司瘦身的小秘密

发布于 2013-08-09 18:02

　　白领朋友们每天忙于工作，没有太多时间照顾到自己的生活，就连发现自己胖了也很难抽出时间进行运动减肥。不过，白领朋友减肥也是有优势的，有很多可以利用的方法和时间。今天就让我们一起来学习9个办公室减肥方法。>>>每天爬6层楼堪比慢跑1500米

　　办公司瘦身的小秘密：

　　动作一：站立

　　可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

　　动作二：微笑

　　可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

　　动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑

　　一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

　　动作四：曲膝仰卧起坐

　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。

　　锻炼部位：腹部

　　动作五：交换踢腿

　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作六：侧踢腿

　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　锻炼部位：腰部、大腿

　　动作七：后踢腿

　　动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)。

　　锻炼部位：腰臀、腿部

　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立。

　　动作九：抱手蹲起

　　锻炼部位：臀部、腿部

　　动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下。

　　动作八：单腿向后翘臀

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