8大饮食原则助瘦身

要想成功地减去体内多余的脂肪，这与日常的饮食有着十分密切的关系。

饮食减肥的4大饮食原则

错误的饮食是肥胖的根本原因之一，所以为了减少肥胖，必须要改善饮食生活习惯，事实上，要改善饮食生活习惯并没有那么困难，只要遵守四项饮食原则就可以，下面我们一块来看看吧!

春季饮食养生8诀窍8原则

春季饮食要遵循怎样的原则才能吃得健康呢?今天就带着大家一起来探讨一下，春季饮食有什么宜忌，哪些该多吃，哪些要少吃，让大家在日常饮食中做到心中有数。

饮食减肥的原则您知道多少?

又能无所顾忌的吃，还能减肥的方法有没有，专家介绍，利用饮食减肥的方法，一定要养成良好的饮食习惯，这是饮食减肥原则的重中之重。下面就为大家介绍良好的饮食习惯的注意事项.。

女性经期减肥九大饮食原则

经期能减肥吗?经期吃什么减肥?这是众多女性关心的话题。经期当然能减肥，但确实要注意很多事项，比如，经期减肥不必刻意节食，但也不能毫无顾忌的乱吃，经期减肥有9大饮食原则你要知晓哦!

吃外卖也减肥的8大饮食原则

发布于 2014-01-13 11:27

　　对于工作繁忙的白领们来说，吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多，外卖通常被认为是减肥的大忌，其实只要掌握好以下8条吃外食的原则，就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。>>>上班族瘦身攻略摆脱小肚腩

　　1. 定时定量

　　经常因为工作而使三餐不定时，对于胃是很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。

　　2. 改变吃饭顺序

　　吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序，只要在这方面做出一点小改变，就有很大的减肥效果呢。

　　3. 蔬菜好吃不可忘

　　其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。

　　4. 减少胆固醇的摄取

　　不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源，才是降低胆固醇的治本之方喔!

　　5. 选天然，拒加工

　　食品卫生安全穷出不层，减少摄取加工食品，改多选择天然食品。例如：少选择干燥蔬菜干，改为新鲜蔬菜;少选择蜜饯、果汁，改为新鲜水果;少选择火腿、香肠，改为里脊肉、瘦绞肉。

　　6. 避免过油料理

　　食物烹调方式避免选择过多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，例如：中西式点心、葱油饼、蛋塔。

　　7. 减少依赖调味料

　　饮食上尽量习惯味道较淡的料理，每种食物都有他本身的美味;过度使用调味料，不仅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物;当口味越吃越重，还会引起许多慢性疾病发生。

　　8. 少吃含糖饮料或糖果

　　强大压力下，许多人靠着甜食抒发压力，但在吃完甜食后伴随而来是血糖巨大的波动以及蛀牙的危机;坊间饮料店标榜少糖或是微糖，各店的差异性很大，建议以不加糖为目标。

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