瑜伽，男士快速减肥方法
发布于 2011-09-30 17:11
随着人们对健康知识了解的增加，不仅仅是女士的专利，男性也对减肥越来越重视。那么，男士快速减肥有哪些方法呢?由于男性身体含量较高，患、的可能性就在增加。我们建议肥胖的男士都来参与练习这些能男士快速减肥的瑜伽运动。
1.祈祷式，挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
2.前屈式(手触脚式)，身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
3.展臂式(双臂向上举)，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
4.山岳式(顶峰式)，伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终瘦身动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
上述是关于男士快速减肥法的介绍，想要很好的控制肥胖就要合理饮食，加积极的运动。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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