型男必看男人运动减肥方法
发布于 2011-09-30 17:13
以下男人运动减肥方法非常有效，型男们，都活动起来吧，拒绝做宅男。下面这套男人运动减肥方法，是专门为男士们在厨房做饭时准备的，一边做饭一边减肥，一举两得的哦。
1.踮脚尖，男人运动减肥方法这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
2.单腿站立，在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个减肥动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
型男必看男人运动减肥方法
3.前后下腰，如何瘦身?在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次，减肥的同时又消除疲劳。
5.俯卧撑，煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
上述为大家详细介绍了男人运动减肥方法有哪些，希望能对您有所帮助。上述厨房健身能够舒展全身消除疲劳，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣，不要错过了哟。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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