男士瘦身食谱配合运动强强出击

发布于 2012-03-26 15:51

　　男人对于自身的肥胖问题，要么不减肥，留着“啤酒肚”这“成功的标志”，要减肥就轰轰烈烈的大干一场。男士减肥好比攻坚战，不设主攻与辅助攻击，饮食减肥与运动减肥要齐头并进，男士瘦身食谱就是要搭配上运动瘦身。男士减肥，强势没得商量。

　　男士瘦身食谱配合运动：柠檬减肥食谱与腰腹运动

　　柠檬排毒减肥食谱：柠檬富含维生素C和各种酸性物质，在经过正确合理的搭配后则可以起到十分有效的减肥作用，非常适合清肠排毒养颜减肥。

　　1、在一公升的清水里加入半粒柠檬原汁，并放入冰箱内冷藏，这样食用起来清凉爽口。

　　2、每天至少要喝三公升的柠檬水，不用特意节食和禁食，只是要求每天必喝柠檬水。

　　3、每天进行15分钟的运动，不用持续进行，分散时间进行更可助于排汗，目的是有效排除体内毒素。

　　男士瘦身搭配腰腹运动：

　　很多人都觉得，锻炼身体是锻炼某个部位的肌肉，使这个部位的脂肪很快消耗掉。但事实上，不管是进行什么运动，消耗的是全身的脂肪，而不是某个部位的脂肪。如果全身的脂肪减少了，自然腰腹部位的脂肪也少了。

　　男士瘦身食谱配合运动：蜂蜜减肥食谱与锻炼次数

　　蜂蜜排毒减肥食谱：现代医学研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人体吸收。因此，经常食用蜂蜜，可以起到排毒养颜的效果。

　　1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟各食用一次蜂蜜，每次食用两小勺的量，用200毫升的温开水冲调，这种饮食方法热量很低，排毒效果也很显著。

　　2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用双手揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐周围以左、右、上、下依次进行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像这样循环揉搓，不得少于30分钟。

　　注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友请不要使用这个方法。

　　男士瘦身运动一周二次保持健康状态：

　　在男士瘦身运动计划中，有很多人认为人体肌肉不锻炼，力量就会逐渐消退，在48～72小时之后必须要进行锻炼，才可以重获良好的健康状态。天天锻炼是最有效的，一周锻炼三次可维持健康状态。

　　男士瘦身食谱搭配运动瘦身强势减肥，减肥要亮剑，就要亮个彻彻底底!

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